Приветик! Я к тебе!

Какой у тебя интересный дневник!

Yatsan, Шева, спасибо за поздравления! и вас с наступающим, девочки. Перед праздником - немного мотивации, чтоб не хотелось завтра навредить себе:

  хочу такую РїРѕРїСѓ!!! РїРѕР№РґСѓ делать себе скипидарную ванну - добиваться результатов!! :)

Журчание ручьев прозрачных,
Мир пробуждая ото сна,
Улыбкой солнца в небе мрачном
Верх над зимой берет весна.

Весна приносит обновленье,
Улыбки, счастье и цветы.
� я хочу, чтоб в день весны рожденье
Твои исполнились мечты.

РЎ праздником весны!!!!     РЎ международным женским днем!!!!!!  

РЎ РїСЂР°Р·РґРЅРёРєРѕРј 8 РјР°СЂС‚Р°! 

ага, мне тоже понравилось... Такие салонные процедуры часто мне, конечно, не по карману, но я решила каждую неделю устраивать себе дома SPA-день: куплю всяких масок, скрабов для тела, буду для лица что-нибудь делать тоже, для волос... короче, надо о себе заботиться - это стимулирует также не есть всякую каку - чтобы не тратить усилия даром :)

Вау! Вот это класс!

Девочкиииии! я вернулась из салона красоты, куда ходила "отоваривать" сертификат, который получила от милого на ДР.

А-а-а-а!! я счастлива, девочки! честное слово! я делала шоколадное обёртывание.....

простите за откровенные фотки, но не могу не поделиться....

Сначала РІСЃС‘ тело проскрабили скрабом, сделали подготавливающий массаж, потом меня намазали, завернули РІ плёнку Рё полотенца... Тем временем  РјРЅРµ ещё делали молочно-сырный пилинг Рё маску питательную СЃ какой-то там сывороткой РЅР° лицо. Р’СЃС‘ это СЃ массажем, РїРѕРґ хорошую музыку... РІ общем, СЏ летала!!!

Сегодня вечером ещё сама себе скипидарную ванну сделаю. Будут у меня эдаке SPA-выходные (завтра у меня по плану: домашняя аэробика, потом маска на волосы, педикюр, эпиляция и коррекция бровей:))

desert, привет :) приятно слышать... только вот.. пока я никакой силы воли ещё не проявила особой. Если вот выдержу жизнь по программе, кт. для себя разработала за 1 неделю, то буду молодцом.

Про себя...

Ну что, сегодня третий, закрепительный разгруз (решила к описанному вчера добавить всё же ещё пачку творога и порцию салата из свежих овощей. второй день есть только боннский супчик - тошно уже). День получится уже на большем количестве белка, так что выходим на обычный уровень питания.

�так, с завтрашнего дня:...........

ПН*-СР-ПТ: на завтрак творог 0-4% - 200гр + фрукт/сухофрукт, на ланч - ещё 100гр творога + фрукт или варёное яйцо. * в ПН - утром можно дольку горькой шоколадки.

ВТ-ЧТ-ВС: на завтрак немного каши на воде + 100гр творога + фрукт + сухофрукт, на ланч - просто фрукт и можно кофе/чай с молоком

обеды все дни: мясо/рыба/кура + овощи, полдники все дни: 1 яйцо/100гр творога/кусочек сыра, ужины все дни - овощи с рыбой или творогом.

СБ - разгрузочный день: завтрак - 200гр творога0%+фрукт, а дальше - на выбор: боннский суп/ кефир/ молокочай (вряд ли) / томатный сок. (полностью разгруз - без существенного завтрака я не могу - сильно слабею)

План тренировок оставляю прежним: ПН-ВТ-ЧТ - кардио утром натощак (25 минут интервалка+10 минут ещё что-нибудь в обычном темпе), ВС - кардио (либо по той же схеме, либо 1 час в середине дня), СР-ПТ - силовые (одна на низ, другая на верх) + 15 минут кардио после них.

Получается, что первая неделя марта у меня ушла на выработку программы путём проб и (небольших) ошибок. Попробовала и сладким себя баловать, и переходить на аскетизм. Всё же решила сладкое оставиь 1 раз в неделю, а каждый день стану себя баловать, когда результаты закреплю; аскетизм же оставила разгрузочным дням. ...... Так что - всё, программа выработана, начинаем действовать по ней.

привет! почитала я твои заметки и поразилась твоей силе воли! молодец!!!

Luidmila, привет! Спасибо за комплименты, правда приятно. Но - поверь - бывает так, что вес в норме (медицинской), параметры, вроде, тоже не критичные, но ты понимаешь, что они - не твои. Между прочим, худеть, если твой вес считается уже медицински нормальным, - гораздо сложнее, чем когда лишних 10-20 кг.

Рђ ты, СЃРєРёРЅСѓРІ Р·Р° 4 месяца 10РєРі, заслуживаешь просто РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ уважения. Честное слово! Заводи дневник Рё рассказывай, как это было. Рассказывай, что делаешь дальше, Рѕ чём думаешь. РњРЅРµ тоже будет полезно почитать - честное слово.  Фотки - это ведь РЅРµ обязательная вещь. Это СЏ для себя сделала - чтоб РЅРµ было пути назад - показывать ведь придётся. Хотя.. знаешь, самой тоже, РјРЅРµ кажется, полезно посмотреть РЅР° то, что РЈР–Р• сделано, чтобы РЅРµ бросать РЅР° середине этот правильный путь!

Жду в гости и пиши, как обзаведёшься дневничком.

Привет. Посетила твой дневничок и восхитилась. Люди с ТАК�М� формами и худеют. Я тоже задумываюсь о ведение личного журнала, но боюсь, что посмотрев мои фотки, гости странички разбегутся. Хотя за время пребвания на ДиОне (4 месяца) скунула уже 9-10 кг. Это только начало, надо еще кг 15 хотя бы. Буду мотивироваться Вашим дневниками. Удачи тебе.

Ну что, близится к вечеру второй "условно-разгрузочный" день после ДР. Ем творог и фрукты утром, а в течение дня - овощи и овощные супы. Если честно, едва укладываюсь в коридор. Но - укладываюсь, стараюсь.

Сегодня ощущается такая лёгкость, что не хочется ничем её нарушать. Честно.. вот как представлю, что съем что-то сладкое, или из теста (проходя мимо Теремка сегодня подумала вот...), мне прям аж ... не, не , просто... КАТЕГОР�ЧЕСК� не хочется! Завтра ещё у меня будет последний, окончательный на эту неделю разгруз (утром творожок, полгрейпа и яблочко, а потом - боннский супчик (мой вариант)). а в воскресенье, как я уже писала, будет утром овсяночка. � начиная с воскресенья, я всё же добавлю в рацион мяса, рыбы, молочки и сложных углеводов, потому что эти три дня - всё же как разгруз, а не как полноценное питание.... вот. Но это надо было понять опытным путём.

Немного РїСЂРѕ вчера: ................. пример успешной Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ соблазном в„–1. ... Вечером РЅР° учёбе нас мальчики поздравляли  СЃ 8 марта. СЏ целый день провела очень диетично - РЅР° творге  Рё овощах, поэтому запах РїРёСЂРѕРіРѕРІ СЃ разными начинками РјРѕРі реально свести СЃ СѓРјР°... РЅРѕ, как только потекла слюнка, меня остановила мысль: "Р° как СЏ себя Р±СѓРґСѓ чувствовать после РїРёСЂРѕРіР°?".. ........ Рё ведь правда - СЏ целый день СЃРѕР±РѕР№ гордилась, СЏ чувствовала вернувшуюся после ДР лёгкость Рє концу РґРЅСЏ - ... Рё что - теперь РІСЃС‘ это Рє чертям? зачем СЏ тогда целый день старалась?... ... Рё РјРЅРµ тут же РїРёСЂРѕРіР° этого расхотелось категорически! :)..... СѓСЂР°! победа!

Маленькая победа №2. Сегодня утром, обнаружив, что недавний "подарок" ко Дню Рожденья (+1кг) сегодня в результате вчерашнего продуктивного дня - ушёл, первой мыслью было - "а ! откажусь-ка я от этой своей похудательной программы, пойду и на завтрак себе что-нибудь вкусненькое сделаю... а не этот творог с грейпом..."... и тут меня остановила похожая мысль: "я что, зря вчера старалась?...". � стало жалко своих усилий. � творог с половинкой грейпфрута показался вкуснее всяких яств :) без дураков!!! вот!............................ Надеюсь продолжать в том же духе.

А ещё мне понравилась вот эта заметка. Процитирую, но ссылку тоже сохраню, чтобы было понятно, откуда взято.

"

�гра в похудение.

Так почему же похудение РЅРµ всегда является успешным? Р’ большинстве случаев проблема кроется РІ том, что ты РІРѕРІСЃРµ Рё РЅРµ собиралась худеть. РўРІРѕРµ желание сбросить лишние килограммы было сиюминутным порывом, связанным СЃ приближающимся отпуском или отсутствием РІ магазине нужного размера одежды. Р’ результате ты обманываешь себя, соглашаясь СЃ условиями Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ похудения Рё одновременно исподтишка нарушая РёС…. Плохое настроение - СЏ позволю себе булочку, всего РѕРґРЅСѓ; вечер СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ - РЅСѓ глупо же сидеть Рё смотреть, РєРѕРіРґР° РґСЂСѓРіРёРµ едят; там - печененку, тут - конфетку, РјСѓР¶ приготовил ужин Рё обидится, если СЏ его РЅРµ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ…

Стоп! Решение худеть было твоим, тебе его никто не навязывал. Так почему же ты постоянно играешь в эти игры? Такое поведение свойственно маленьким детям, но ты-то взрослый сознательный человек! Да, диетологи допускают редкие разовые срывы. Но мы-то знаем, что такой срыв часто свидетельствует о том, что ты не готова взять на себя контроль над аппетитом, а значит и над собственной жизнью. А это гораздо серьезнее, чем лишние килограммы. Мы часто слышим: "Здоровая жизнь не для меня. Подсчёт калорий не помог". Эти фразы наглядно показывают, что ответственность за свое похудение ты перекладываешь на незнакомого диетолога. Но худеть-то решил не он, а ты! Да, какая-то из программ похудения может не подойти. � ее можно сменить. Но, приняв решение худеть - худей!

Показателен пример одной моей подруги, которая тоже "не могла похудеть", пока врач не потребовал сбросить лишние килограммы, чтобы забеременеть. Цель была столь желанна, что нашлись и подходящие способы для ее достижения.

"

В общем, я подумала - действительно: это ведь мне надо, а не кому-то. � ответственность, стало быть. только мне нести! а значит - будем добиваться целей!!! БУДЕМ!!!

Девочки, СЏ поужинала тарелкой салата РёР· 1 огурца, 1 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°, 1/2 болгарского перца, 4 редисок, 100РіСЂ капустных листов Рё 15 РіСЂ сыра фета, заправленного кефиром 1% Рё каплей соевого СЃРѕСѓСЃР°... Наелась как ягнёнком :)  Сначала очень хотелось отрубей туда посыпать или хлебец зерновой взять. РќРѕ СЏ решила, что РЅР° ближайшие три РґРЅСЏ Сѓ меня только творог, 1 фрукт, Р° дальше - овощи, Рё СЏ смогла это желание убрать РёР· СЃРІРѕРёС… мыслей. РЇ молодец!!!

В воскресенье меня ждёт овсяночка на завтрак :) Но это будет в воскресенье, а пока - я поехала на учёбу.

Немножко мотивации !!!

Хочу такие ноги и такой живот. ВОТ!!! и обязательно я их себе сделаю!!!

Девочки, привет. Я вчера всё-таки наелась всяких вкусностей, и сладких, и жирных, и всяких... в общем, салатиками не ограничилось, были и конфеты, и печенье, и творожные десерты.. в общем, День Рожденья УДАЛСЯ!!!

�,как это часто бывало у меня в жизни, всё-таки сегодня, а не 1 марта, началась моя весна!!! Сегодня появилось чувство, что что-то поменялось, что-то повернулось, и теперь неулонно будет вести меня к моим мечтам. А точнее - к моим целям. ............... Сегодня же пришло сознание того, что в целях у меня не только фигура и здоровье, но и интересная работа, подвижность, динамичный ритм жизни..... и, конечно, любовь. В общем, целей много, и циклиться на одной я не буду. Надеюсь, это тоже мне поможет в моей интересной дороге к своим целям :)

Сегодня утром я (видимо, сжигая вчерашние вкусняшки) с особым жнтузиазмом потренировалась (сегодня снова кардио-день, поэтому: 25 минут интервалка на велике, 15 минут на эллипсе и 10 минут на дорожке быстрым шагом). Как ни странно, когда я вернулась домой, я не набросилась на завтрак, а спокойно проходила по квартире ещё почти час, после чего с аппетитом позавтракала (200гр творога обезжиренного и 150гр ежевики свежей. Ну и, конечно, зелёный чай).

На ближайший период установлен довольно строгий режим, но без драконовских методов. А сейчас я пошла обедать - овощным супчиком и куриной грудкой. Ням!

Ну точно, узнала клуб :) Я жила там рядом, сейчас переехала на Просвещения. А в ФГ заходила посмотреть.

Натэлла, я теперь хожу в Fitness Group, в Купчино. Раньше ходила в Планету Фитнес, когда работала рядом. теперь временно не работаю, поэтому нашла поближе к дому (я на Звёздной обитаю). Поздравляй своих подруг :) они, наверняка, очень хорошие люди :)

Feminalita, desert, спасибо за пожелания! Мне очень приятно!!!

Привет, дорогая!!!

С Днем Рождения тебя!!!

РћС‚ всего сердца желаю тебе солнечного настроения, верных друзей,  РёРЅС‚ересных событий, множество возможностей для самореализации, неиссякаемой энергии, Рё гармонии РІ душе!!!

Крепко тебя обнимаю!

Привет! Почитала твой дневничек - С ДНЁМ РОЖДЕН�Я!!!

У меня еще две подруги тоже сегодня именинницы и обеим по 24 года :)

Рђ С‚С‹ РІ какой клуб ходишь? РЈР¶ как-то очень раздевалка РЅР° фото знакома показалась...

ig1230, Привет! Спасибо за поздравление, очень приятно. Новым знакомствам всегда рада. :)

Про себя.... я сегодня отлично потренировалась. Ручки до сих пор немного потряхивает... потом ещё 20 минут побегала по дорожке под замечательную музычку в плеере. Настроение было отличное, я беззвучно пела, улыбалась, глядя на себя в зеркало, радовалась этому дню! ......Потом сходила в солярий. Позагорала чуть-чуть (5 минут), сходила в душ, вернулась домой вот...

По дороге зашла в О'Кей, накупила вкусняшек на вечер. Буду делать греческий салат и салат с морепродуктами. Всё довольно полезное вечером будет. К сухому вину белому - самое то. Я всё же решила себе устроить сегодня праздник. Всё-таки День Рожденья!!! В общих чертах обозначила запланированное в планировщике, но не буду жёстко следовать... если чего-то ещё спонтанно захочется - сегодня я себе это разрешаю!!!

Smiling_Red, поздравляю с Днем Рождения!!! Я-�гоша, тоже на Дионе недавно. Будем знакомы!!!

СЃ Днём Рожденья меня!!! Сегодня РјРЅРµ исполнилось 24 РіРѕРґР°. ... Рё РІ качестве "подарочка" РјРЅРµ РјРѕР№ организм РїРѕРґРєРёРЅСѓР» +1РєРі... прочный такой, уверенный +1. РќР° какую РЅРѕРіСѓ вес РЅРё переноси, вес стабильно 55РєРі... ......... .............. это РЅР°  1 больше, чем РєРѕРіРґР° СЏ пришла РЅР° ДиОн... 2,5 недели назад................Р—Р° РІСЃРµ эти 2,5 недели был только РѕРґРёРЅ день, РєРѕРіРґР° РЅРµ соблюдала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё поела сладкого вечером. РІ остальные РґРЅРё - строго РґРѕ 12:00. последнее время - даже РґРѕ 10:00... Вчера вообще очень диетично питалась. ничего сладкого, РєСЂРѕРјРµ фруктов, вообще...  вечером СЃРЅРѕРІР° сделала скипидарную ванну... Рё РЅР° тебе!

Мотивация сначала резко упала. Просто расплакаться захотелось... ну как же так - прямо в День Рожденья?!... но потом взяла себя в руки, собралась, почитала другие дневнички, и подумала спокойно. Всё-таки мне нужна не цифра на весах, а здоровье и красивая фигура. Значит - буду стремиться именно к этому.

Порыв пойти и слопать на завтрак весь холодильник ("раз всё равно ничего не помогает"), был отвергнут, как отдаляющий меня от моей цели (ни здоровью, ни красивой фигуре это бы не поспособствовало). Пока ограничилась самодельным пудингом по вот этому рецепту.

Сейчас собираюсь на тренировку. Сегодня у меня силовая - буду прорабатывать верх. Вернусь с тренировки, может быть, ещё что-нибудь скушаю: полезное и продуктивное.

Вообще, хоть сегодня и праздник, хоть и буду пить вечером вино, всё равно не хочу выходить за коридор и нормы БЖУ. Всё-таки, даже праздник - он должен приносить мне пользу. А праздник с "нарушениями" у меня был - не так давно. Так что - отрываться нет смысла.

А вот к появившемуся килограмму я решила относиться как к "моячку". Значит - моя изменённая "система сладостей" - не подходит мне для достижения моих целей. значит, это всё же был самообман. Значит - пора её менять. С завтрашнего дня - перехожу на творог и овощи в качестве основной еды. Раз в три дня - утром вместо творога - каша. Раз в неделю - горький шоколад. Раз в неделю на обед - кура/рыба/мясо и сыр. (это - разные дни с горьким шоколадом) � в этот день на завтрак - фрукты с йогуртом. Эта вся программа начинается ЗАВТРА!!!

Привет всем!

Вчера решилась попробовать скипидарные ванны. Очень СѓР¶ хороших отзывов начиталась РІРѕС‚ тут. Начала СЃ белой эмульсии. Признаюсь, страшно было ОЧЕНЬ! РњР§ уже спал, РєРѕС‚ С…РѕРґРёР» РІРѕРєСЂСѓРі ванной Рё жалобно мяукал, СЏ чувствовала себя РѕРґРЅРѕР№ РІРѕ вселенной, РЅРѕ РЅРµ попробовать РЅРµ могла!... тра-та-та-та!!! СѓСЂР°! РјРЅРµ понравилось!....... Никаких необычных ощущений РІРѕ время самой ванны СЏ РЅРµ почувствовала. Потом, РїРѕРґ одеялом, было приятно тепло Рё расслабленно. Уснула хорошо. Проснулась - тоже - бодрая Рё весёлая.  ...... Правда, никаких обещанных отвесов Сѓ меня РЅРµ наблюдалось, РЅРѕ СЏ Рё РЅРµ надеялась, если честно. После первого-то раза?... РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ делать регулярно - СѓРІРёРґРёРј, что будет...

Если честно,мне кажется, не способны эти ванны дать какой-то прям существенный похудательный эффект (это ж сколько должно быть шлаков, чтобы их килограммами через кожу выводить?)... но вот на антицеллюлитный их эффект я всё же, если честно, в ближайшем будущем, рассчитываю.

Сегодня утро началось с запланированной кардио-тренировки. опять 25 минут интервалка на велике и 10 минут на дорожке походила с большим уклоном, но на небольшой скорости.

Вернулась домой, радостная, что МЧ ещё не ушёл на работу, значит, мы успеем пообщаться (а то вчера я с учёбы приехала - он спал уже).. а он .. злющий такой.. не выспался. оказывается, я вчера ему своими принятиями ванны спать мешала. булькала и гремела...... ... я прекрасно его понимаю, мне тоже мешают подобные звуки.. но он никогда этим не отличался.. и потом.. ну сказал бы что ли... а то - он только утром на меня эту злобу вылил.... а ещё я сегодня по дороге из спортклуба домой упала очень больно... прямо на копчик... блин!..

Ладно, проводила его всё-таки на работу, позавтракала кашкой овсяной с семечками, бутером из зернового хлеба с тв. сыром, йогуртом и стаканом апельсинового сока свежевыжатого.. написала всюду на ДиОне и теперь сажусь за учёбу. Надо за сегодня написать большую работу!!!

РЈР Р Р Рђ!!! Сѓ меня получилось! Цвет лёг СЂРѕРІРЅРѕ, РІСЃС‘ прокрасилось, волосы гладкие Рё блестящие!! Рё никаких тебе отросших корней..  вывод - можно экономить 1500СЂ Рё делать это РґРѕРјР°!!.... подготовка Рє Дню Рожденья продолжается: завтра намечен педикюр (тоже РґРѕРјР°) Рё маска РЅР° лицо очищающая.

намазала голову краской. сижу. жду, что получится. МЧ помогал мне красить "заднюю часть" головы. При этом кот ещё сидел у меня на коленях :) как же это было забавно :) даже если ничего у меня из этой самодеятельности не получится, этот момент всё равно стоил того, чтобы начинать возиться с этим :)

Ладно, если что - парикмахерская рядом, побегу туда. а пока - мне надо отсидеть с краской на корнях ещё 15 минут, потом пойти нанести её на остальные волосы, а потом смыть. и только тогда я смогу отчитаться о результате. :))

Привет. Сегодня просто чудо-понедельник. Начались месячные, раздуло попу и живот, слегка подпортило настроение, но всё же - не фатально!... .............его мне подправила тренировка - как и вчера, это было кардио. Сегодня опять 25 минут была интервалка на велике, а потом 10 минут на дорожке походила быстрым шагом под уклоном, чередуя с лёгким бегом без уклона.

В качестве эксперимента на эту неделю "система сладостей" несколько видоизменена. Можно каждый день, но в количестве, эквивалентном не более чем 1 дольке горького шоколада (по калориям). � предпочтение отдаётся "полезным" низкожировым сладостям: зефир, мармелад, леденец, сухофрукт, мёд. Сегодня это был мармелад. ......................................Если результатов за неделю не будет, то буду убирать сладкое вообще. оставлю фрукты, а горький шоколад - раз в неделю. Это будет жёстко, конечно, но это я себе специально сейчас говорю: чтобы знать, что меня ждёт, если за эту неделю я не покажу результатов. вот так...............

кстати, следующее фото тоже ждите через неделю - в следующее воскресенье. Не обещаю кардинальных различий, просто я решила фоткаться раз в неделю. вот.

Servic, привет. Спасибо за пожелание. Будем трудиться :)

Smiling_Red, привет!!! �дея с фотками действительно классная, будет с чем сравнить. Удачи тебе в достижении поставленной цели

Feminalita, привет. рада видеть новых гостей! я подумала, что таким образом буду именно мотивировать себя... "всё равно показываться придётся, значит, надо работать"... да и потом - представила, как буду перелистывать дневничок, как буду сравнивать сама..

NataFka, рада видеть. А ты откуда? из какого города? на ДиОне давно? Ну что ж... стартуем с весной, будем следить друг за другом, друг дружку мотивировать. Я уже добавила твой дневничок в �збранное. Буду похаживать.

Про себя:.. только что поужинала: сделала салатик из помидора-огурца-капусты, заправленный 100гр творога 0% и соевым соусом. вкусно. перед сном ещё стакан кефира меня ждёт :) ............. Перед ужином я сделала запланированную с сегодняшнего дня ежедневную разминочную гимнастику (это не для похудения, а именно для разминки, разгона крови, растяжки, разработки суставов). Мой МЧ стал её делать каждый день. месяц я на него смотрела - и тоже созрела :)............ ещё сегодня делала маску энергетичекскую (PlanetSPA, AVON), сейчас ещё эпиляция предстоит. :) хорошею на глазах!

Привет!

А ты умничка, ведь, обычно мы стисняемся свои фото выкладывать, даже те, у кого лишних несколько кило.

Я вот и сама задумалась на предмет ЛЖ и чтоб выкладывать в нем фото. Так уж точно дороги назад нет. Хотя скотиться мне уже не светит:)

Удачи тебе!!!

Привет)) Вот и я к тебе заскочила, у тебя очень интересно)

Посмотрела на фотографии, у нас в принципе похожие фигуры, ну если увеличить масштаб (я в том смысле, что я повыше и параметры у меня побольше)

Кстати, я вот тоже хочу без остановок до конца, надеюсь у нас всё получиться

Спасибо, мне правда приятно. но, как ни странно, без одежды я выгляжу гармоничнее, чем в ней. :)) хе-хе. поэтому голые фотки кажутся более-менее нормальными, а вот в одетом состоянии мне не нравится многое.. ну..

Может быть, РєРѕРіРґР° СЏ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ того, чего хочу (Р° именно - размеров 87С…58С…88 Рё подтянутой, чуть рельефной фигуры), мало кто РїРѕ фоткам СѓРІРёРґРёС‚ разницу..  РЅРѕ её увижу СЏ. близкие параметры Сѓ меня, например, РІРѕС‚ РЅР° такой фотке:

или на вот такой:

Эээээ... Вопрос не скромный... А от чего ты еще пытаешься избавиться? По мне, так уже идеал достинут

Ну и самое главное - .... выгляжу я сегодня - так (сори за интим, но так виднее):

Завтракали сегодня по-масленичному: напекла блинчиков по местному рецепту, сделала себе начинку из 0% творога и банана (в блендере их), а Тёмке - творожную массу и сироп. съела таких сама 4 штучки. довольна очень!

вот так вот :)

�так, что мы имеем на сегодня: ........ вес - 54кг (столько же, сколько и было 2 недели назад, но уже было и 55, и 53), + сейчас - день перед КД... так что, думаю, хотя бы полкило на это можно списать. .....................объёмы - 87х62х93, одно бедро (ляжка) - 53см. (в этом сдвиги как минимум на сантиметр!! по каждому параметру!! и это, я думаю, куда важнее)

Спорт сегодня: 25 минут интервальная кардио-тренировка на велике, 10 минут на эллипсоиде, 10 минут - прогулка ооочень быстрым шагом до магазина и обратно. всё это - до завтрака. завтрак наступил через час после тренировки.

РќРѕРІРѕРµ: СЏ что-то пропёрлась РѕС‚  интервалки (25 РјРёРЅСѓС‚) + 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° эллипсе РІ качестве почти что отдыха.  Решила изменить программу: РЅРµ 3 силовых Рё 3 кардио делать, Р° 2 силовых Рё 4 кардио. РїРѕ крайней мере - РЅР° ближайший месяц (или 2). Р° там - посмотрим.

Первое марта! Всемирный День Кошек! Первый день весны!!! Прощённое воскресенье, наконец!

Самое время для того, чтобы прочно взять курс на красоту и стройность. я уже ровно 2 недели на ДиОне. � вместе с ним вернулось моё спокойствие, моя уверенность в себе, и в том, что я смогу то, что уже однажды смогла: похудеть легко и радостно, доставив себе этим только счастье и удовлетворение от выполнения поставленных целей.

Вчера был праздник-праздник: провожали зиму, ходили гулять - замёрзли, грелись в кофе-хаузе, пили бейлиз-кофе и ели чизкейки, наплевали на время суток :) праздновали!!!

    Понимаю, что РЅРµ РїРѕ-ДиОновски получилось, РЅРѕ ответственно заявляю: это был РќР• СРЫВ!! :) это был праздник, пусть Рё незапланированный. Честное слово, даже РЅРµ думалось РЅРё Рѕ чём плохом.. СЏ так счастлива была (РЅРµ РѕС‚ чизкейков, Р° сама РїРѕ себе!), что отложиться это счастье РІ РІРёРґРµ жира СѓР¶ точно РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ могло!!! РќРЈ РќР• МОГЛО!!! Да Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал превышен всего РЅР° 150 ккал. Так что, думаю, можно просто порадоваться этому вечеру, Рё сегодня начинать СЃРІРѕР№ путь - уже без поворотов, без остановок, без привалов РІ пути!