Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Через всю весну - к стройности и лёгкости! Дневник.

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фотки на этой страничке уж больно хороши.

Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Smiling_Red , ну тогда отпускаем тебя с лёгким сердцем в свободное плаванье, как эту птичку на аве. У тебя всё получится! Думаю, что ещё вдохновлюсь твоими успехами, если решишь ими поделиться smile.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Smiling_Red   Не расстраивайся...если бы ты неделю объедалась то другое дело...а так это через пару дней уйдет...

Поэтому лучше замеряться раз в месяц (неделю после КД)...

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Зашла случайно на фотке одной Променад на проспекте Ленина?

рост 165 см
64было-----61сейчас-----55будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какая ты красавица просто умница. Везет тебе ты знаешь к  чему стремиться, а я даже не знаю может ли мой организм так по стройнеть так как худой ни когда не была. Но я тоже долблю в одну точку и знаю, что все обязательно получиться, а муж сказал если до осени продержишься (бег, диеты) то куплю тренажор,  что бы под осенними дождями не мокла, а сейчас не покупает так, как думает, что тренажор будит стоять вместо мебели. Желаю тебе добиться твоей цели.

Хочу.... Могу.....Буду.....

81,1 ......79.......77,6.....76......75......74.....70...60
24.02......04.03.....12.03....28.03......?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Singe, какие слова! Спасибо большущее!... они мне правда помогли. И я не бросаю намеченного! Ни в коем случае! я - себе  не враг, я продолжаю работать над собой и ради себя.. просто.. я пока это буду делать сама, ладно.

Девочки, я обязательно вернусь. чуть позже, ладно?

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Smiling_Red, пожалуйста, посмотри на это с другой стороны. Ты начала бегать - мышцы увеличиваются в объёме чуть-чуть, и они тяжелее жира, который растворяется и уступает им место. Привес по другим параметрам - всё-таки ты раньше ограничивала себя в пище, считала калории, теперь позволила себе жить так, как считаешь нужным и слушать себя (и в этом ты - МОЛОДЕЦ!) - первое время организм не может не взять "про запас" из твоего завтрака вкусненького то, чего раньше его лишали напрочь. Главное - не останавливайся, иди вперёд к своей цели - и через пару месяцев максимум лишние объёмы и вес растают (они у тебя совсем крошечные) без следа. А на сайте ты будешь это делать или без - не важно, главное - действуй! И ещё - ты уже подаёшь отличный пример, ведь интуитивное питание (без жалости к себе, а с любовью) - это и мой давно забытый путь, который я вспомнила благодаря твоему дневничку. Удачи тебе!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки... я в растерянности.... вчера был разгрузочный и очень спортивный день.. сегодня утром я, полюбовавшись на своё стройное и лёгкое (и голодное) отражение в зеркале вспомнила, как последние дни мне Милый говорил несколько раз о том, что я похудела, и что это очень заметно (ему я верю, он внимательный к этому человек)... я воодушевилась, и решила всё-таки в порядке исключения взвеситься...

...... +2 кг...... ..... тогда я стиснула зубы и решила обмериться... и, что вы думаете? +1-+2см по всем параметрам... ..................... и это утром натощак после спортивно-разгрузочного дня (даже после туалета..)...

пробежка (половина вчерашнего расстояния) мне далась очень тяжело сегодня... после дня на овощах - я вообше вялая..

.. вы меня простите, но я, наверное, уйду пока с этого сайта, с форума, не буду вести публичный дневник... честно... поймите меня правильно.. когда тут везде обсуждают свои успехи, отвесы, правила.. я не выдерживаю, и начинаю действовать, как все.. и начинаю снова с ума сходить... когда-то я похудела, ни с кем это не обсуждая.. и вообще - почти об этом не думая (как бы только исподволь.. как кошка - отвернувшсь от мышки)..... я наверное, вернусь.. когда мне полегчает.. или когда что-то изменится.....

Не седритесь на меня, пожалуйста. Я вас всех очень люблю, и вы мне очень помогли - правда.. но пока, видимо, это не мой путь.....

я вернусь, когда мне будет, чем похвастаться, когда я смогу быть примером для кого-то.. когда я смогу рассказать свою историю успеха..

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, и сегодняшняя запись, 21.03.09

Доброе утро!
Вчера вечером была жуткая погода - ветер и противный мокрый снег - идти даже было тяжело, а я думала: "как же я завтра утром побегу?".. а сегодня - просто красота: за ночь навалило нового снега, но утром - +2, так что я сегодня на радостях пробежала 2 своих круга!!! УРА! Итого - 6,8км за ровно 60 минут. как я и предполагала.
Далось мне это нетрудно, но когда пришла, футболка (под курткой и олимпийкой) была мокрая не только локально (живот, спина), а целиком!
Затвра планирую всё же 1 круг, т.к., во-первых, немного всё же натрудила голеностопы, а во-вторых, сегодня типа разгрузочный день, а после него будет тяжеловато 2 круга. в общем - завтра 1, а потом - по 2 снова.

"Типа" разгрузочный день - это когда нормальный завтрак, а потом - целый день что-то разгрузочное.
сегодня вот я позавтракала так:
- 200гр творога 0% с 1 яблоком и корицей
- 1/2 грейпа
- стакан свежевыжатого апельсиново-яблочного сока
- 2 кусочка сыра твёрдого (вместе - 20гр)

дальше - ещё не решила, либо супчик сельдереевый сварю, либо молокочай попробую ... последний раз, когда я проводила молокочай, мне под конец дня совсем плохо было.. не знаю, как сегодня ... почему-то хочется попробовать, но супчик представляется более надёжным ...

завтра - будет "закрепительный день": буду целый день есть творог, овощи и фрукты, может быть, позволю себе немного риса...

Итак, отчитываюсь вечером..
в течение дня съела 3 плошки сельдереевого супчика и дополнительно - 3 листа капусты.. сейчас уже вечер, и кушать не хочется, но я сегодня какая-то менее энергичная, чем обычно, конечно... если честно - если бы весь дневной рацион оставить таким же, а завтрак - поменять на МОЙ: вкусный, плотный, долгий, со вкусняшками... то я была бы просто энерджайзер! Вот насколько это важный для меня приём пищи!!...

Ладно, завтра всё будет: к творогу с фруктами будет и мёд, и маленький кусочек тортика - но всё это на завтрак.
а пока - пойду сделаю себе чаю с гвоздикой и корицей и сядем с Тёмкой смотреть милую комедию с Рене Зельвегер ::)

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Silnaya, спасибо. Стараюсь опять им же на неё повлиять.

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, на твою фигуру фитнес супер благотворно повлиял! Нет слов просто!

всё в твоих руках!

рост 168
до родов 66
после 58.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо, девочки... когда только похудела, это, кстати, тоже 47-48, только я в зал тогда не ходила ещё. вот и получился скелет. а последние - конец 2007 - это те же килограммы, только в лучшей спортивной форме.

вот к этому и стремлюсь.

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я за фотки конец 2007, а до этого кости...

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Послать личное сообщение

Мне ужасно не понравились фотки после похудения. Скелет, чес слово. Ужас ужасный.

2007 года - хорошие. =)

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Какая у тебя красивая фигура!! И сама симпотяжко : )

Отличное телосложение

22 года, 161 см
56____________50
Сохранить и преуменьшить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, фотки конца 2007, особенно там, где ножки во все красе - КЛАСС!!! Нет слов просто!smile

всё в твоих руках!

рост 168
до родов 66
после 58.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо тебе :) твоему мнению, как ни чьему - ДОВЕРЯЮ! и даже полностью согласна с тобой. так вот - на последних - как раз 47-48кг где-то..

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот последние фотки самые классные, не говоря уже там где танцуешь, причесочка просто изумительная и цвет волос! так вот на последних...это просто идеальный вес, ноги- ШИК, юбки для тебя были придуманы...а там где худее, там уже болезненно смотришься, очень уж худая, но по себе знаю, что мы этого не замечаем, мы все анорексики в мозгу) Тебе нельзя больше терять, только укрепляться, что ты и делаешь.А выглядишь ты сейчас на все 100! Просто супер молодец! И голубенький тебе идет))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну,  запись дневниковая за сегодня, 20.03.09:

Привет!
Сегоодня у меня углеводо-загрузное утро.. но - в КААЙФ!..
утром, перед тренировкой я съела свой мини-завтрак: 100гр творога с орешками, семечками и половинкой яблока с корицей и 1 ч.л. мёда, а также - в качестве заряда перед силовой - 1/2 зефирки, 3 финика и пластик кос-халвы.

после этого мы с Тёмкой поехали в зал. у меня сегодня была силовая на низ (40 минут), после которой - 20 минут на эллипсоиде и растяжка.
Вернувшись домой, я завершила завтрак: большой стакан Smoothy (150гр творога 0%, стакан кефира 1%, банан, 100гр вишни, 2 ложки мёда) и ещё 3 пластика кос-халвы и горсть фиников (р-р-р-.. энергия теперь просто прёт). Всё это - в 9:30 уже закончилось, основной заряд сил на весь день я получила.

Не думала ещё об обеде и ужине, но сегодня в 15:15 я из дома уйду и вернусь только в 22:00, так что - обед и ужин будут в любом случае непоздними :) а после такого завтрака - так, я думаю, уж точно лёгкими..

пока меня немного беспокоит один фактор.. я утром себе в зеркале просто ОБАЛДЕТЬ как нравлюсь. Особенно - до завтрака. Ещё круче - до завтрака и после пробежки.... а вот вечером - я пузан. Несмотря на то, что ем последний раз в 15-16 часов.. сама не понимаю, что такое.. но сразу и ноги толще кажутся, и лицо.. блин.. буду думать. .. может, нужно просто время, чтоб организм перестроился?..

13:20... пообедала
150гр горячей кабачковой икры
1/2 огурца
2 капустных листа
4 редиски

об ужине вообще пока думать не хочется. Наверное, съем пару мандаринок или яблоко... ну, или стакан кефира, как вчера.

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а через ещё полгода - в мае 2008 началось гормональное лечение.. и дальше я фотки выкладывать не буду. ничего ужасного, но они меня не замотивируют.

Дальше - выложу, когда будет чем похвастаться.

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

конец 2007го года

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ещё полгода - весна 2007

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

декабрь 2006 - прошло ещё полгода

на этой фотке я - крайняя справа :

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

там же, в Чехии я впервые стала ходить в тренажёрку

на последней фотке - я - та, которая слева.

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дальше - я в Чехии.. прошёл ещё почти год... это - весна 2006

вот уж я там за завтраками отъедалась... и ничего. (опять же - не знаю, сколько вешу)...

 

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это - лето 2005.. то есть - прошёл год после похудения.. ... знать не знаю, сколько вешу.. всё интуитивно.

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Теперь немножко не очень качественных фоток (фотик ещё был плохой)... Это 2004 год... я только-только похудела..

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я вот решила повыкладывать старых фоток... во-первых, чтобы показать, что мне есть куда худеть.. а во-вторых - себе для мотивации, чтобы напомнить, ЧТО у меня уже было, и знать, что передо мной - реальная цель.

это - я ещё не начинала худеть.. но  и не дошла до пика "толстоты"... это около 60кг примерно

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Norway, в пост не ставь задачи похудеть. не для этого он придуман. а белок чтобы добирать - попробуй ещё соевое мясо. его - с чем приготовишь, на то оно и похоже будет: сделаешь с грибами - как будто грибы, сделаешь  с овощами - на овощи похоже будет. а если кубика куриного добавишь - то как курица будет. вот.

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
спасибо тебе огромное, белок добавлю прозже, щас никак не могу, пост есть пост! белок из бобовых набираю и орехов! я уже в принципе все подкорректировала, очень буду стараться сбросить!!! изо всех сил по 200 грамм в день!!! еще раз спасибо!! желаю тебе удачи!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

запись от 19.03.09.

Доброго снежного мартовского утра!!!
УРРА! сегодня я снова бегала! Сегодня пробежала 5,8км, заняло у меня это ровно 50 минут. я посмотрела по карте - моя потенциальная цель на след. неделю - 2 круга по маршруту (Ленсовета-Гагарина-Дзержинского-Пулковская) отличается всего на 1 км (6,8). Значит - буду догонять. Мне кажется, по времени это как раз 1 час выйдет всё вместе.

через 50 минут после пробежки я позавтракала
- пшеничная кашка с грецкими орешками и тыкв. семечками (даже позволила себе 1 ч.л. слив. масла туда)
- 100гр творога с бананом
- 1/2 зефирки и пластик кос-халвы.

вторым завтраком стал чай зелёный с мёдом и 2 мандаринки.

Настроение прекрасное, хочется чего-то полезного ещё поделать.. сделала утром ещё до завтрака маску питательную на волосы, сейчас смыла, уложила - красота. гладенькие такие, и укладываются хорошо.
Я на месте, всё у меня хорошо, ничего не хочется, ни о чём не страдается. Не выдумываю никаких прямо-таки правил. Получаю удовольствие от того, как я живу, и даже горжусь этим!
..
а пока - мне нужно пойти позаниматься уголовным правом.

....
................

Почувствовала голод... выпила воды - не прошёл. Значит, пора обедать.

Пообедала (в 13:30):
100гр стручковой фасоли на пару
150гр кабачковой икры
100гр квашеной капусты с 2мя ложками кукурузы консервированной.

фуффф... наелась. :) обожаю овощи на обед - они много места занимают, долго перевариваются и некалорийные..

Ужинать буду стаканом кефира с ложечкой мёда и чаем (хотела яблочко поесть, да что-то желудок как будто собирается заболеть.. не буду пока..).
сегодня перед учёбой поеду ещё в библиотеку, так что ужин состоится  в 15:30... буквально уже скоро.. вот-вот.

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Norway, если уж спрашиваешь... то отвечу честно.. по-моему.. катастрофически мало еды.. белок ты откуда брать будешь? из фруктов?. фигушки.. в каше его тоже не так и много.... срочно надо творог-рыбу-мясо-куру.. без белка не похудеется НИКАК.. белок содержит аминокислоты, которые наш обмен веществ расшевеливают, между прочим. и потом - надо укреплять мышцы, т.к. чем больше процент мышечной массы, тем больше калорий мы расходуем, тратим даже в покое, уж не говоря про спорт.

что касается меня, то я сейчас не поддерживаю форму, а худею, т.к. поправилась в последние полгода, после гормонального лечения.

но я её поддержиала 5 лет. калораж я добирала очень просто - раз в неделю добавляла по 100ккал (я всегда еду заранее планировала), вот и всё.

Но опять же - советовать сейчас опираться на калорийность я не могу. как и отговаривать. у меня немножко другой путь..

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Smiling_Red, огромное спасибо, что так все рассказала. про спорт с тобой согласна на все 100! на самом деле я упражнения делаю каждый день, по 45 минут днем, ну и вечером минут 15...в выходные делаю половину упражнений, но делаю обязательно, всегда. тоже привыкла, кстати, завтракать, это меня с детства приучили..всегда голодная просыпаюсь=) и у меня тоже были перехудения, когда вес достигал 47 кило, но я себе сама не нравилась в таких случаях, все-таки 51 для меня - это идеально=) если ты сейчас успешно держишь форму, поделись, пожалуйста, каким образом ты набрала калораж...ты просто завтрак увеличила по калорийности? и еще один вопрос - так как метаболизм нужно ускорять, считаешь ли ты правильным есть в течение дня 4-5 раз маленькими порциями? понимаешь, я на самом деле, если начинаю интуитивно питаться, то доходит до того, что ем 1-2 раза в день, мне просто не хочется больше, но уже поняла, как я этим себе навредила=( я тебе писала уже про одну съеденную лишнюю морковку ( в твоем случае огурец=)...у меня просто была цель - к Пасхе скинуть 8 кило..сейчас осталось 4 недели...и я уверена, что если пойду своим быстрым способом ( как в прошлый раз), то скину, правда, рацион будет не очень здоровый, калорийность будет 400-500 в день...и поэтому хочется какой-нибудь другой путь и уже раз и навсегда ускорить метаболизм, чтоб больше проблем не иметь! я с тобой советуюсь, потому что у тебя та же проблема была...вот сейчас придумала так: у меня расписание такое - я обычно ложусь в 22.00, просыпаюсь в 4 утра...и если я буду завтракать, например, кашей часов в 6, потом в универе перекусывать бананом или яблоком, потом дома на ужин, например, натирать яблоко с морковкой где-нить в полшестого вечера..как думаешь, смогу скинуть??? посоветуй, пожалуйста, и извини, что так к тебе прицепилась) просто времени осталось мало, и я очень хочу уже определиться каким путем мне идти...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Azazelka, как я рада видеть тебя!!! и.. я не ожидала такихслов, честно.. я прямо в растерянности и смущена.. Я думала, тут пока нечем гордиться.. я пока ещё ничего не сделала, я ещё только на пути... Мои достижения, которые были КОГДА-ТО - вот об этом да, можно было бы рассказывать (если бы не последние полгода, которые всё испортили)... а сейчас - я только-только начинаю, правда. ............. Но для меня - то, что ты, человек с такой силой воли, увидела эту силу воли и во мне, - дополнительная мотивация постоянно про эту силу воли помнить... поэтому - ещё раз СПАСИБО тебе!!!

Norway, привет! Знаешь, в моём предыдущем успешном похудении был период (недолгий), когда я перехудела, и больше того - сильно замедлила обменник... я действительно начала есть меньше даже на завтрак, а уж в течение дня я естественным образом ела мало уже несколько лет... что-то перемкнуло, и я завтрак тоже стала сокращать... калории я не считала тогда, но подозреваю, что было около 700, наверное... и я тоже - поправлялась от лишнего огурца.. а уж если он был после 18:00, то от него точно был на утро привет +1кг, который я потом ещё неделю убирала...

.... и вышла из этого я, кстати, только постепенным набором калоража (тогда и стала считать)... но и - увеличением спорта. Без этого - никак. Сначала пришёл где-то 1-1,5кг, но я их быстро скинула... вернув калораж (завтраком добирала снова - это моя физиологическая почти привычка), я снова была в норме, ела где-то на 900-1200 и не поправлялась от случайных 1300-1400. ......

Сейчас я сознательно отказалась от подсчётов, чтобы не нервировать себя и не переживать, добрала я или не добрала. за несколько лет подсчётов я почти точно знаю, где в чём сколько чего.. и даже могу не думать об этом - выбираю примерно одинаковый рацион.. где-то на 900-1200 тех же. Сейчас я ем столько, сколько мне нужно для сытости и сил: чтобы и голодной не ходить, не думать о том, что сытое пузо мне мешает активно жить. Постоянные мысли о том, сколько я съела действительно меня вгоняют в постоянный стресс, постоянный страх того, что "вот, на 60ккал больше, чем вчера - как бы утром не было привеса..."...

К чёрту всё это!! И весы, и сантиметр, и калории. Я решила, что взвешусь и обмеряюсь, когда действительно какие-то результаты увижу.. а сейчас - не буду тратить силы и нервы.

Кстати, перестав переживать каждый день по поводу калорийности и килограммов, я стала себе намного больше нравиться в зеркале.. а когда себе нравишься - не захочешь себе вредить. И не навредишь! вот!!!

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Norway...я влезу, простите)) Я не знаю как можно поднимать корридор, когда ты на этапе похудения. Это можно делать, когда ты уже добился результатов и долго и прочно удерживаешься в желаемом весе. Но до этого момента...одна простая истина- сжигаем больше чем едим, но- без психологических травм, подменяя продукты, такими же вкусными но менее калорийными, приучая себя, что это вкусно, полезно, а не противно и "надо" Как только наш моцк слышит "надо", он начинает откладывать запасы даже из морковки...Хотя...морковка много не даст, хоть ты ей уешься. А где ты работала? В Норвегии?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
привет=) хорошо, что ты нашла свой путь похудения! конечно, многие обитатели диона щас начнут тебя ругать, но я считаю, что лучший способ - это, который подходит тебе, а не всем! я очень хочу с тобой посоветоваться..у меня рост 164, а вес 60 сейчас (самый большой вес за всю мою историю!=(((

лучше всего чувствую себя в 51 кило, причем я похудела так в прошлый пост, перед летом, чувствовала себя великолепно, выглядела так же=) к сожалению, летом все набрала - по объективным причинам, работала в другой стране, в ресторане, нормальной пищи там на самом деле не было..ну да не важно...и понимаешь, сюда пришла с целью сбросить кило, а мне все твердят поднимай кк ( сейчас он у меня где-то 500-600), и понимаешь, самое страшное, что даже когда ты съедаешь в день больше на один апельсин, то на след день ты либо прибавляешь в весе, либо вес стоит..щас пытаюсь поднять за счет круп, бананов ( пост,- не могу поднимать мясом и молочными продуктами), а у тебя смотрю кк не такой уж высокий......ты не боишься, что потом начнется тоже, что и у меня...будешь поправляться от единственной съеденной морковки??? я вообще психологически чувствую, что принципы, которые все здесь декларируют мне не оч подходят, мне сложно питаться на 1200 в день.....посоветуй что-нибудь, пожалуйста..как думаешь, стоит мне кк поднимать (вес растет, когда я его поднимаю) или так и остаться на 500-600?? и сколько у тебя кк выходит??
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.