Молоком ты белок не доберешь особо, тем более, если в течении дня одни углеводы идут. Лучше уж добирать многобелковыми продуктами - мясом, творогом. Лично я не люблю овсянку на молоке.
Учеба позволяет перекусывать. Вполне между занятиями можешь умять батончик мюсли или пакетик орехов. а то и бутерброд с зерновым хлебом, листом салата и куриной грудкой.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
а если я не могу кушать каждые 2-3 часа? учёба,знаете ли, не позволяет так часто питьаться...и такое разнообразие продуктов мне тож не светит...а макароны каждый день-безумно надоели...
можете что нить подсказать такому безнадёжному варианту?
Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Поэтому ешь в меру.
Избыток пищи мешает тонкости ума.
Тут важно избегать недоедания и переедания. Уменьшить колво сладкого (простых углеводов) и жирного ( от него клонит в сон), т.к. жирная пища долго переваривается. Сладкое быстро повышает уровень сахара в крови, но также быстро он падает еще ниже, чем был до этого, и вы опять без сил.
Поэтому надо выбирать сложные углеводы - каши, хлопья и хлеб цельнозерновой, макароны из твердых сортов пшеницы, белки - молочные и кисломолочные продукты, обезжиренный творог, яйца, мясо и рыбу нежирную, морепродукты , ну и конечно овощи и фрукты. Важно кушать регулярно, каждые 2-3 часа, тогда и энергии будет достаточно и переедание вам не грозит.
Можно выпить чашку кофе утром и чашку в обед, только лучше заваренный из молотых зерен.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389