Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мушкин дневник. С новыми силами!

 
    
 
  Всего Страниц (192):    последняя 191190189188187186185первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mu6ka пишет 03.07.2014 в 11:49 (ссылка):

Happy-life, очень интеерсный сайт, спасибо большое, буду изучать!!!

я совсем не запоминала веса на тренировках,

Надеюсь, сайт пригодится.
По  весам на тренировках - везде, абсолютно во всех серьезных публикациях пишут, что надо вести дневник тренировок -  как минимум указывать,  какое упражнение делалось и с каким весом. Это поможет оценить прогресс и понимать, как работать дальше.Это прямо A MUST!!!

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Happy-life, очень интеерсный сайт, спасибо большое, буду изучать!!!

С гантелей кстати классное решение, мне так тренер обычно на сведении рук делал. Но я тут осознала, что я большая немолодец, я совсем не запоминала веса на тренировках, теперь учить-учить... да и вообще занималась без прицела на то, что буду заниматься сама.

Ничего, теперь буду думать :)))

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mu6ka пишет 03.07.2014 в 11:22 (ссылка):


 Тяга верхнего блока к груди 3*15, вес 25-20-20 кг. В принципе, 20 кг мне маловато, 25 многовато. Я решила делать по 20 кг.

 

В таких случаях,  когда 20 мало , а 25 много , делается следующее -  берете гантель от 1 до 4 кг и кладете ее прямо на груз, и таким образом регулируете вес по  1 кг. Я обычно беру  1 кг и 2 кг  - если, например 25 легко, кладу сверху  1 кг - делаю подход. СНова легко -  снимаю 1 кг, кладу 2 кг. Все просто.
И да, обещанная ссылка на сайт. Будут вопросы, обрайщайтесь. Лучше в личку.

 

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня получились подходы не одинаковые совсем, но мне кажется, это не критично...
На отжиманиях - вышло 18 чистых на прямых ногах. однако тренера надо похвалить, это очень круто, я вообще не помню, когда столько делала...
А от колен после прямых было объективно легко, вообще нет смысла делать
Правда, есть ощущение небольшой перетренированности... Надо видимо чуточку меньше заниматься
Теперь очень хочу на следующую тренировку, аааа :((( но это только пн, раньше никак не получится :(
Правда, меня напрягло - на отжиманиях запястьям было оч некомфортно, а вроде все правильно делаю :((

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В общем, вчера весь день почти переживала, и вуаля - таки первая моя тренировка без тренера состоялась. Ну что могу сказать, хоть и обещал, тренер мне программу не написал, на мое время уже нашел клиентку, со мной еле поздоровался и не улыбнулся... в общем, в начале тренировки это был такой вплес негатива, если честно. В общем, он на меня явно обиделся, что я перестала у него заниматься, и выглядело все это очень непрофессионально...

В общем, я правильно сделала, что ушла!

Теперь о самой тренировке, делала я вот что:

 

Приседания 4*15 Увлеклась :)

 Тяга верхнего блока к груди 3*15, вес 25-20-20 кг. В принципе, 20 кг мне маловато, 25 многовато. Я решила делать по 20 кг.

Гиперэкстензия на фитболе 3*15

Плие широкое 3*15, первый раз просто, второй раз тройные внизу, третий раз - тройные внизу с отягощением

Отжимания - вот тут я отожгла, 1 подход - 10 на прямых ногах, 2 - 8 на прямых ногах, 3 - 15 от колен. 

Пресс – 2*10 подъемы ног уголком на брусьях, и на сладкое скручивания на тренаженере 3*15 (вес 30, мо-моему, но была уже не в себе и не помню).

После отжиманий ходила и улыбалась, с только одной мыслью - хорошо-то как :))

Потом 30 мин элипса, сауна, и корректирующий массаж.

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я все-таки окончательно зависла в этом сообществе.... http://ru-healthlife.livejournal.com/2359836.html

 здесь обруганы ка краз все те упражнения, которые я не люблю, а что люблю - хвалят!!! :))

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Svetlyak, спасибо за мнение, интересно!

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Можно я тоже выскажусь по поводу трень. Насчет комфорта - полностью согласна. Если с человеком некомфортно, надо менять тренера. По треням: Мне еще на вводной трене сказали, что пресс и екстензию ( когда зафиксированы ноги и поднимаешь корпус лицом вниз, т.е. работает спина) надо делать в начале трени , чтобы разогреть именно мышцы пресса и спины, которые держат корпус, чтобы потом , когда работаешь с весом или в тренажере не было травм. Сделать надо без фанатизма 3х12 раз и идти дальше по программе.

 

nikki_k пишет 01.07.2014 в 18:12 (ссылка):

Нагрузка на разные типы мышц должна быть разделена - ноги-ягодицы - одна тренировка, руки-плечи - вторая, грудь-спина - третья. Итого три силовые в неделю по 45 минут, максимум 1 час. Одни и тежегруппу мышц, а раз в 2-3 недели.

Я думаю, что такие сплит-тренировки нужны для тех, кто уже опытный и доводит свои тело до кондиции так сказать отдельной полировкой. Для тех кто худеет, лучше трени на все группы мышц в один день. Насчет привыкания к одним и тем же упрам - возьмите готовые трени из системы NROL для женщин , никогда не надоест, и всегда работаешь, как будто первый раз, трени достаточно нагрузочные, если не филонить - то за 6 упров конкретно можно упахаться, и всего 1 час времени.  В этой системе хорошая теоретическая база, все понятно и зачем многосуставные упражнения, и зачем отягощения использовать

 И еще - питание наше все! Если не следить за питанием - результат будет сомнительный, а скажете, что это тренировки неэффективные.

Успехов!!!

Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера умудрилась в промежутке между работой (работаю до 8) и английским (занимаюсь по скайпу в 22-15) сходить на шашлыки, а после англ еще и 2 съемки отретачила :))

Спать хочется - ой-ой как, сегодня надо сделать над собой усилие и сбежать пораньше с работы, чтобы позаниматься :))

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

карлуша, спасибо, дорогая! Платье синее, ага, я фанат синих платьев :)

как у тебя дела?

 

nikki_k, да я про его компетентность пожалуй и не жаловалась, и про смену упражнений согласна, а про нелюбимые упражнения - вообще его любимая фраза :)) в общем, вы все очень-очень правильно говорите, только ой в том, что я до сих пор переживаю - а это, мне кажется, самое плохое в этой ситуации. К сожалению, у меня много что есть, а вот хорошего настроения в последнее время ой как не хватает...

А расскажите, плиз, почему печенька перед тренировкой менее вредна, чем после? (не, то что печенья вообще не полезны, я понимаю, но мне фраза правда стала оч интересна).

Ну и лирическое отступление про нелюбимые упражнения. Возьмем пресс :) Можно какчать пресс на полу, можно поднимать только плечи или весь корпус, можно держать руки выпрямленными за головой и поднимать весь корпус, можно держать перед грудью, можно качать пресс в тренажере, можно на фитболе, можно стоять в планке, можно поднимать ноги лежа на полу или вися на брусьях. Из этих упражнения я например не люблю висеть на брусьях, у меня не хватает выносливости для этого - но я ни разу не отказываалась его делать, потому что это пример как раз того самого нелюбимого, но полезного. Больше всего люблю качать пресс на фитболе, на тренажере и в планке (3 подхода по 2, 1 и 1 мин - пока немного, но раньше и 30 сек еле стояла) - ну и вот я не верю, что эти упражнения неэффективны, не-ве-рю. А вот если поднимать корпус, да еще не дай бог и с руками за головой - у меня напрягается шея. Учитывая опыт травм и прострелов, учитывая, что мне потом больно - я правда не понимаю, нафига мне делать опасные упражнения, когда куча вариантов, как их заменить... Нарушена методика выполнения? Наверняка. Но очень мне не хочется оттачивать ненужную мне методику с риском для себя любимой....

Про пресс в начале тренировки я умом понимаю, но не люблю делать в начале, и все тут. Просто после пресса я уже больше ничего не хочу делать, и если растяжечка а потом элипс - это еще куда ни шло, то заниииматься - ну не могу я, блин :(

В общем, чем больше я проговариваю, тем больше убеждаюсь, что либо заниматься самой, либо с другим тренером, продолжать с этим как минимум бессмысленно - очень уж я злая на него.

 

Ольф, а по моему девушка. А что в этой программе такого мужского?

Думаю, самое сложное - найти того самого, кому буду доверять :))

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mu6ka пишет 01.07.2014 в 18:09 (ссылка):

вот на этой фразе мне поплохело: "Сейчас я активный фанат базовых многосуставных упражнений, я считаю, что в тренировке обязаны присутствовать присед со штангой, становая или румынская тяга, жим от груди, выпады (на месте!)/болгарские выпады, планки на пресс, подтягивания на гравитоне, отжимания. Это именно то, что позволяет выкраивать красивый рельеф тела, что заставляет запускать ускоренный метаболизм, жиросжигание, и не тратить время в зале попусту."

Это мужчина писал, да?

Программа явно мужская. 

 

По поводу пресса - его в конце делают для того, чтобы снизить внутрибрюшное давление после тяжелых упражнений, которые предполагают задержку дыхания и натуживание.

 

Но по поводу тренировок, как и по поводу питания - сколько людей, столько и мнений. Выход один - выбрать тренера (или взять программу тренера), которому ты доверяешь и больше никого не слушать, а работать и смотреть на результат.

Если через 2-3 месяца интенсивных тренировок результата не будет или он будет не тот, которого ты ждешь - тогда можно сменить программу тренировок или тренера.

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Послать личное сообщение

Очень компетентный у Вас тренер попался. Я бы за такого держалась. А последовательность упражнений всегда можно у него каждый раз уточнять, никто не заставляет запоминать всё. 

Нагрузка на разные типы мышц должна быть разделена - ноги-ягодицы - одна тренировка, руки-плечи - вторая, грудь-спина - третья. Итого три силовые в неделю по 45 минут, максимум 1 час. Одни и теже упражнения вызывают привыкание мышц и надо что-то менять. Не обязательно каждую тренировку на группу мышц, а раз в 2-3 недели. И последнее - кофе после тренировки тормозит сжигание жира, а пирожное лучше съесть до тренировки. После силовой и элипса, убив время и кучу сил, свести все усилия на нет одним макаруном, да еще и со сладким капучино - это для тренирующегося человека выглядит со стороны убийственно. И не имеет значения один макарун или коробка. Это он пожурить пытался, чтобы осознание пришло, да не очень удачно, видимо, это высказал.

Выпады в движении эффективнее. Подтягивания... Не думаю, что многие натренерованные умеют подтягиваться. Но зато есть тренажеры, воздействующие на те же группы мышц. Жим от груди не так прост, пустой гриф от штанги весит 20 кг. Возможно, в зале есть спец тренажер, имитирующий нагрузку мышц как при жиме.

Пресс рекомендуют включать в начале тренировки, пока есть силы и можно его хорошенько проработать не халявя. Если болит спина, значит нарушена методика выполнения. Бытует мнение, что самые нелюбимые упражнения оказываются самыми эфективными.  

Но самое главное: тренер - это авторитетная личность, но не авторитарная. Всегда можно поговорить, донести свои пожелания-опасения и прийти к общему знаменателю. Ведь успех всего дела зависит от удовлетворения от него, а если что-то не нравится, то и запал быстро угасает. 

Удачи Вам!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кать, ты замечательно выглядишь! Особенно в синем платье (оно же синее, правда? у меня в офисе не очень адекватно фотки отображаются). Вообще, тебе идут все оттенки синего/голубого и иже с ними.

Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Happy-life, разнообразие во всем важно, с питанием то же самое. Вот только как бы это все запомнить....

А подскажите, пожалуйста, про какой сайт говорите?

Последние 2 часа только и делаю, что читаю-читаю-читаю... голова кругом :)

прийти к тренеру и следовать указаниям однозначно проще.

Сейчас залипла вот здесь http://ru-healthlife.livejournal.com

вот на этой фразе мне поплохело: "Сейчас я активный фанат базовых многосуставных упражнений, я считаю, что в тренировке обязаны присутствовать присед со штангой, становая или румынская тяга, жим от груди, выпады (на месте!)/болгарские выпады, планки на пресс, подтягивания на гравитоне, отжимания. Это именно то, что позволяет выкраивать красивый рельеф тела, что заставляет запускать ускоренный метаболизм, жиросжигание, и не тратить время в зале попусту."

Пприседания - делала, ок. румынскую тягу - только 1 раз. жим от груди - ни разу. выпады - регулярно, но не на месте, а в движении, планку делаю часто, подтягивания - только 1 или 2 раза, отжимания - 1 раз, потому что я попросила.

Это нормально, а?

 

 

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mu6ka пишет 01.07.2014 в 16:30 (ссылка):

 Он считает, что если упражнения повторяются, то мышцы привыкают и это не эффективно,

Тут он АБСОЛЮТНО  прав,  абсолютно!
Что касается программы - Вы написали, что  учите английский. Есть чудесный сайт на английском языке,  там куча отличных программ под любые нужды, пол, возраст, цели и задачи. Все программы сопровождаются видео, планами питания и т.д. и т.п.
Можете  использовать их. Главное,  каждому упражнению можно найти (там же ) замену. Очень рекомендую.

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин, а ведь и правда :)) ох, скрещиваю пальчики, буду ждать среды :)

Сегодня налопалась печенек, так хорошо и спокойно на душе - ну я даю, а? p/s/ - печенькие диетические, купленные у месье во франции, налопалась - это граммов 20-30 несладкого печенья из отрубей :)

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и умничка!!!

А название упражнений или тренажеров - это не сложно, когда есть гугл!! smile 

Название тренажеров - просто в поисковик можешь загонять, а упражнений - лучше на ютуб, там сразу в роликах увидишь что это такое. 

Поверь - если есть программа, "расшифровать" её очень просто!

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женя, привет! Ой да, совсем давно тебя здесь не видела!!! Как у тебя дела вообще?

3 года с тренером - мамочки, как же круто-то!!!

И спасибо большое за совет. Про пироженку, тут надо сделать лирическое отступление - вообще я сейчас питаюсь круто, сбросила 8 кг за 5 мес, при том что работаю в офисе часов по 10 в день 5 дней в неделю, активно занимаюсь английским, провожу по 8-10 съемок в месяц (в том числе больших, в эту субботу например 13 часов отснимала, это фантастическая нагрузка), ну и езжу очень много -  в общем, живу в состоянии постоянного жесткого стресса, но при этом - правильно питаюсь :) Ну и самое главное, при всем при этом я сейчас не то чтобы активно сбрасываю вес, как бы не смешно это было при моем питании и спорте, а скорее пытаюсь найти способ жить в таком режиме. То есть макарун раз в неделю - 100% не преступление :))

Сейчас написала и поняла, что оправдываюсь :)

Оля, я с ним занимаюсь месяца 3. Программа... Он считает, что если упражнения повторяются, то мышцы привыкают и это не эффективно, поэтому - один день спина + руки, другой - ноги+пресс, и дает каждый раз на одни и те же группы мышц, но разные упражнения. Короче, лично мне запомнить - не возможно.

На самом деле я собралась с духом, позвонила ему и попросила программу. Теперь буду ждать, чего он там напишет, ой-ой - название упражнений и названия тренажеров я так и не выучила, балда ивановна....

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! 

Согласна - если с тренером не комфортно, надо менять.... Но ты же давно с ним занимаешься!!! Неужели он тебе каждый раз дает разную программу??

Это не профессионально.

Напиши хоть примерно как вы занимаетесь, что делаете. Собственно - это и есть программа, если тебе что-то не нравится - можно поменять упражнения.

А насчет весов - их надо наращивать постепенно (или веса, или количество повторений), тут ты и сама без тренера справишься. Это интуитивно. И решать должна ты, а не тренер.

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш, привет.

Раз в год залезаю сюда, а тут тебе совет нужна) Так что выскажусь.

Занимаюсь в зале с тренером уже  около трех лет. Все стадии прошли вместе. Когда шел период интенсивного сбрасывания веса, все было жестко. По питанию - вообще никаких отклонений. Честно говоря, не представляю,что бы он со мной сделал, если бы я после тренировки съела пироженое, даже малюсенькое) Внушение было такое,что я даже дома помыслить не могла о том, чтобы что-то лишнее съесть. И я ему за это безмерно благодарна. Я себя знаю, со мной по-другому нельзя.

Касательно упражнений, он всегда ищет альтернативу, если я жалуюсь, что мне больно/некомфортно, либо видит,что я не справляюсь.  

В личную жизнь не лезет, помимо занятий/питания указаний не дает. Четкая субординация)

Вобщем, мой вывод - заниматься нужно с тем человеком, с которым комфортно. Тиран, но в пределах и исключительно во благо.

По поводу написания программы, обычно когда пишут программу все разжевывают и показывают и рассказывают с какой периодичностью веса увеличивать и т.д. Так что, если видишь в себе силы заниматься самостоятельно и уверена, что не прекратишь ходить - мне кажется, это твой вариант.

Я-Женя.Рост 1,66.Вес пока 64,стремлюсь к 55.
Цель 1 - 60 кг к 01.09.
Все получится,главное вера в себя.
Мой покаМини дневничок - здесь:/community/post.php?topic_id=13752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В общем, рассказываю. Последние несколько месяцев питаюсь по дюкану/интуитивно, занимаюсь в зале с тренером 2 раза в неделю (20 тренировок) и делаю корректирующий массаж у массажиста.

Выгляжу как-то так

 

 

С тренером уже давно было сложно заниматься, то он дает упражнения, которые я однозначно не люблю (ну предположим, на пресс можно делать штук 10 разных варианто. Хороших. Ну зачем мне давать именно те 3, которые мне не нравятся и дают слишком большую нагрузку на спину?!). Или вообще, зачем делать пресс в начале, если мне однозначно приятнее-комфортнее делать его в конце, "на сладкое". Ну вот правда, для меня это - важно. Или делать гиперэкстензию для меня гораздо приятнее и комфортнее на фитболе, а не на скамье - у меня тогда косточки не упираются в скамью и мне не больно. Или я категорически отказываюсь делать упражнения, в которых надо плотно к чему-то прижиматься грудью - у меня, кххм, 4 размер, и мне тупо больно.

Короче, тренер считает, что я капризничаю и постоянно учит меня жизни. Но это полбеды. На прошлой тренировке я сделала совсем непозволительный, с его точки зрения, проступок - после часовой тренировки и часа на элипсе я сидела отдыхала в фойе, и взяла чашку сладкого капучино и 1, блин, макарун. Один!!!! В общем, он не поленился подойти и вынести мозг, а вчера - качественно и с расстановочкой напомнить.

Так что теперь мне нужно что-то решать. Варианты:

1. Сами тренировки, не смотря на все это, мне нравятся, результаты есть, может, прсото расслабиться и постараться забыть? Так себе вариант.

2. Пойти к другому тренеру. Проблема: свободных особо и нету, кажется, как определить, кто из них приличный-то? Они все вечно друг друга подъебывают и троллят. Ну и самое дурацкое - я, пожалуй, и правда капризная, и совсем не факт, что с другим тренером, который будет учить меня жизни, мне будет так уж комфортно. Тем более объективно, я опаздываю, ленюсь, не люблю многие упражнения, мало сплю и пашу как лошадь. Тренеры это патологически не одобряют. Уже был опыт, когда предыдущий тренер вынес мне мозг, что так жить нельзя, и работать нужно меньше. Ну-ну.

3. Заниматься самой. В принципе, я вполне прилично делаю упражнения, и по хорошему, по написанной программе ябы позанималась. Вот только как эту программу напишешь-то? Подойти к Владу и попросить его? А потом чуть изменить под себя? В принципе, возможно тоже, но не вполне понимаю, как вообще пишется программа, я названия тренажеров то блин не вес знаю... когда мы занимались, у нас постоянно все менялось.

В общем, я в панике и замешательстве, и мне очень нужны советы...

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Совсем отовсюду пропала, времени как-то нет и не предвидится.

Более менее регулярно сейчас использую только инстаграм, если что я там cheremu6ka.

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кать, поздравляю с праздником!!!

всего тебе самого лучшего нашего женского

Кошки безошибочно понимают, что значит полное сосредоточение и как помешать его достичь.

местами я тут:
/community/post.php?topic_id=43427

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо, Кать, за рассказ о Копенгагене. Вот что значит жить в Москве или Питере( а у нас фиг метнешься на выходные, до ближайшего приличного аэропорта еще надо доехать(

с удовольствием погуляла с тобой по Копенгагену, вспомнила его в предрождественском состоянии. Мне очень понравились страны Скандинавии, в целом. Ты по фирменному магазину Динсея, а мы по магазину Лего долго ходили)))))) большие детки)

цены там точно огромные) меня это тоже впечатлило) но они стоят того! и монетки такие круглые с дырочками))))))

Кошки безошибочно понимают, что значит полное сосредоточение и как помешать его достичь.

местами я тут:
/community/post.php?topic_id=43427

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Круто! Замечательная поездка!

Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Молодцы, что съездили! Был бы у нас шенген, мы бы тоже куда-нибудь сорвались :)
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)

Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))

Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отличная  поездка)))молодцы  что  съездили!!!

почти  такая  же  фотка  набережной  стоит  у  меня  заставкой  на  ноуте.

мечтаю....

 

Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет!

Как некоторые уже знают из инстаграмма, на выходных мы сорвались в Копенгаген

DSC_2164
Решение куда-нибудь съездить - очень опасное решение. Глазки начинают гореть, шенген активно подмигивает - в самом деле, надо юзать.
Копенгаген был выбран по прозаической причине - удалось найти приличные билеты на выходные, улетали вечером в пятницу, прилетали рано утром в понедельник. Вариант отдыха на weekend.
Уже потом я прочитала "О дании и датчанах", "Эти странные датчане", вспомнила Питера Хёга и познакомилась с "Пиром Бабетты". И еще немного про историю королевства датского, ровно столько, чтобы понять - я действительно очень хочу в этот город!!!!

Если вкратце - я влюблена в Копенгаген всей душой, хороший город. А под катом много мыльнице-фотографий и инстаграмма :))
рассмотреть )

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! А трюфели по какому рецепту? Молодец)

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я жива, только очень умотанная.

На выходных приезжали родители, гости, я работала, вчера была на фитнесе.

За счет гостей эффекта особо нет, но и без прибавки - тоже хорошо.

Готовлю

Лимонный кекс по рецепту Юлии Атаевой

Трюфели. Вкусные :)

Ну и работаю конечно, куда ж без этого

Работа горит :)

Как у вас дела, девочки?

Котейка в шоке от гостей

 

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока вообще не за что) Найти бы....

Буду писать в своей дневничке как я там на чужбине. Заглядывай smile

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, спасибо-спасибо!

Испания, так круто-круто :) Правда, там сейчас плавать нельзя, зато можно гулять и стоооолько всего посмотреть :)

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока не знаю)

В воскресенье уже буду в Испании - начну поиски! Просто хочу заранее понимать, что искать надо. А то куплю ерунду какую-нибудь.....

Если найду оливковую соль и апельсиновый уксус - привезу  на твою долю.

 

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет!

А вот сложно сказать, если знаешь где купить такой - я б купила :)

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И не только для Мск)

Привет!

Муш, а не такой апельсиновый уксус надо искать?

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нат, вчерашняя программа мне обошлась в 3400 - уз чистка, удаление папиллом с лица (кайф, я нашла где это делать не больно и не страшно), общий массаж. Консультация, соляная комната и чай - бесплатно.

Имхо, для мск - оч хорошая цена.

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Офигенный ФК у тебя! Боюсь спросить, сколько ж абонемент стоит)))))

 

Наташа, 29 лет, 176 см
Родила любимую дочь Алису 27-02-2015
Забеременела - 84кг, пошла рожать - 99кг
Худею с ГВ

Путь к 66кг длиной в 9 месяцев - начинаю!
01.03.2015 - 93,0 кг
01.04.2015 - 83,6 кг
01.05.2015 - 80,4 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жизнь хороша. В спа :)

Полчаса дорожки, а потом - прием у врача косметолога.

Чтомогу сказать - от кавитации меня отговорили, бессмысленно, для моих жировых запасов, кхм - бесполезно.

Массаж можно, но тоже прям сейчас результат будет так себе. Лучше всего LPG, процедур 15, через день. 1 или 2 раза в неделю - даже и начинать не стоит. А если и начинать - то в любом случае когда хотя бы кило 5 сброшу, прямо сейчас тоже не стоит. Первый раз в жизни меня в салоне отговаривали от покупки процедур :)

С расстройства начала проситься на пилинг для лица. Не, вы не поверите - тоже отговорили :) Нашли на лице кусочек дерматита (мороз, однако), сказали пока не вылечу - даже не думать о пилинге, чем лечить - сказали.

Когда я окончательно расстроилась, что мне ничего нельзя, мы сошлись на уз чистке и общем массаже. Опять же, плюс в карму врачу - мне посоветовали, к какому массажисту сходить, она же мне посоветовала тренера, чтобы мне понравился, рассказала, как организовать все это поэкономнее и вообще. Я тащуууусь....

На сладкое - массаж был оч крутой, прям очень-очень, то есть я вообще не планировала на массаж ходить, но теперь хочу. А после массажа пила вкусный чай, лежала в соляной комнате (интересно, правду говорят, что полезно? на вид красиво, бесплатно - чего ж не полежать-то?).

Еще хочуууууу :)))

Катя
29 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олечка, спасибо!

кушаю полдник-десерт - вкусную, свежую, сладкую, хрустящую морковку. Вот жизнь довела... :D

Катя
29 лет, рост 160
id=10137
  Всего Страниц (192):    последняя 191190189188187186185первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика