Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Обмен Рецептами
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, rodrighes
    Тема:
Стройнеем в Пост

 
    
 
  Всего Страниц (29):    последняя 28272625242322первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vita-Victoria, я не вегетарианка, но я спасалась несколько раз отрубями. Они не то что бы сильно противные, я могу их даже вместо печенья есть, но если совсем не лезет, можно с вареньем smile.

Из планировщика:

отруби ржаные: кк 211 б 15г ж3.5г  у 30г.

Но это всеравно не то.. надо сочитать с бобовыми и еще чем то) тут уже наверное кидали ссылку на статью, поэтому мб повторюсь: /articles/article.php?id=629&page=1

Татьяна, 22 года, рост 157.
Было 53 кг.
1. 47 кг к 8 марта;
2. 45 кг к 1 мая;
3. 43 кг к 1 июля.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=29420

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зима_Желановна, спасибо, посчитала. получилось примерно тоже самое что и на упаковке, погрешность не большая в районе 3%, думаю это не значительно.

Кому интересно:

КК 190

Б 15г

Ж 1.5г

У 24г

Еще указана клетчатка, но не помню скока ее.

Но это в тех что я купила, мб они какие обогощенные или еще какая фигня, я не знаю. Если брать на развес, возможно белка будет меньше.

По вкусу мне кажутся вкусными, но мб кому то не понравятся. Бывают в упаховках по 100 и 250г очищенные и не очищенные. И те и другие готовы к употреблению. Не очищенные, естественно, надо чистить =)

 

Татьяна, 22 года, рост 157.
Было 53 кг.
1. 47 кг к 8 марта;
2. 45 кг к 1 мая;
3. 43 кг к 1 июля.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=29420

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки-вегетарианки, подскажите по своему опыту: недобор белков 50% от нижней границы коридора - это не страшно для обмена? smile у меня получается от 15 до 30 г белка (не люблю горох, соевые продукты). С жирами тоже оказалась засада, когда масло нельзя, ну не орехи же пачками есть! Вот открыла для себя сегодня какао.

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, у меня та же извечная в пост проблема: нехватка белков и жиров. Дело в том, что я пытаюсь соблюдать пост по уставу, то есть с сухоядными днями и растит масло можно только по выходным. В сухоядные дни проблема вообще с коридором, еле добираю 700, про белки молчу... Вес стоит на месте, особого голода нет, но усталось и торможууу! Внимательно читаю ваши сообщения. Кто-нибудь пьет витамины?

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна, попробуй посчитать через соотношение БЖУ и каллорий.

Посмотри на упаковке, сколько калорий в 100 г, и сколько указано граммов жиров-белков-углей. В 1 г жира 9 ккал, в 1 г углеводов 4 ккал и в 1 г белков 4 ккал. Если совпадает указанное число ккалорий на 100г и посчитанное через БЖУ, то верь производителю, если нет - к сожалению, информация указана не та...

Зимка.20 лет, 168 см.
Стремлюсь к 49 кг.
Буду рада новым друзьям.
/community/post.php?topic_id=29579

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Тань.

Я каштаны никогда не пробовала и про калорийность не в курсе.

А ты их пробовала? Вкусные?

Они готовые к употреблению?

Светлана, 31 лет рост 163 см Дочке 6 лет
сегодня в районе 54, иду к 49

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, седня купила запеченые каштаны. На упаковке написано 15г белка на 100г продукта. От радости схватила аж 2 пачки. Пришла домой, начила парсить ин фу из инета. Везде пишут что белка не больше 3г. В планировщике тоже самое. Как быть? производитель меня обманул? Никто не знает может ли в каштанах быть 15г белка, или это невозможно физически для них?

Татьяна, 22 года, рост 157.
Было 53 кг.
1. 47 кг к 8 марта;
2. 45 кг к 1 мая;
3. 43 кг к 1 июля.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=29420

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Кусена. Спорт у меня 4 раза в недлю достаточно интенсивно, а вот по калориям на прошлой неделе было дважды под 2000 за счет углей.

Спасибо за инфу насчет тофу и арахисового масла, в выходные обязательно поищу.

1200 - для меня оч мало, я по нижней границе питалась одно время, у меня замедляется обмен и вообще есть постоянно хочу. Не могу я так. Вообще стараюсь не больше 1400 есть, но не всегда выходит, меня все время подводят угли.

 

Татьяна, 22 года, рост 157.
Было 53 кг.
1. 47 кг к 8 марта;
2. 45 кг к 1 мая;
3. 43 кг к 1 июля.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=29420

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна привет! Тофу я покупала в седьмом континенте на речном вокзале на фестивальной, арахисовое масло видела в metro, а вообще оно всегда рядом с шоколадным на полках холодильнитка стоит. Странно, что ты начала нибирать вес, а ты какой калорийности придерживаешься? Просто, если ты тратишь калорий больше чем поступает, то совершенно без разницы соотношение БЖУ, все равно будешь худеть. С твоей миниатюрностью, чтобы худеть надо есть не более 1200-1350 калорий, если спорта нет.

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нектарина, я вместо ржаного хлеба добавляю ржаные отруби иногда именно так и добираю белок.

Татьяна, 22 года, рост 157.
Было 53 кг.
1. 47 кг к 8 марта;
2. 45 кг к 1 мая;
3. 43 кг к 1 июля.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=29420

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для меня источником белка в пост служат

-бобовые-чечевица,фасоль,горох,нут(маш)-на ночь замочить и потом отварить-чуть масла и готово. А из отвара легкий бульон для супчика

-гречка

-ржан хлеб (сухариками в суп)-только аккуратно с сухариками-много углеводов

76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!

все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а мб, кто в Москве живет, подскажет где можно купить тофу и арахисовое масло? Мне не лень искать, просто в двух ашанах и 7 континенте, что около меня этих продуктов нет, в более мелких магазинах и подавно. Наверное есть в азбуке в вкуса, но мне кажется что там очень дорого будет..

Татьяна, 22 года, рост 157.
Было 53 кг.
1. 47 кг к 8 марта;
2. 45 кг к 1 мая;
3. 43 кг к 1 июля.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=29420

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Svetlana_Viktorovna,

 Здравствуйте!!!))))))))

Все эти источники немсного белка - это конечно круто, только помните, что:

в кокосе, арахисовом масле и тем более в авокадо гораздо больше жиров, чем белка)))))....

Это я вам как вегетарианка говорю))))...

из бобовых советую есть МАШ!!!..так как от него не происходит газообразований в жкт и он гораздо лучше переваривается и усваивается, из круп - банальную гречу, а из овощей - КАПУСТУ белокочанную!!!

я красивая!!!!...и хорошая)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
10 немясных источников белка

10 немясных источников  белкаС одной стороны, белки жизненно необходимы нам для здоровья и нормального развития, с другой, - врачи настоятельно советуют есть меньше красного мяса. Кроме того, сейчас идет Великий Пост. Мы расскажем об альтернативных источниках белка.

Британские диетологи составили рейтинг из 10 продуктов питания, которые могут служить источником белка. Это прекрасная замена мясу, которая подойдет людям постящимся, а также вегетарианцам. Итак:

 

1. Квиноа, или рисовая лебеда. Цельнозерновое растение, являющееся отличным источником белков. В отличиие от прочих зерновых культур в квиноа просто залежки белков - более 13% общего содержания.

 

2. Авокадо. Опять-таки, исключение для своего вида. Ни в одном фрукте не содержится одновременно столько белка, углеводов, а также необходимых нашему организму жиров Омега 6. На 2% авокадо состоит из чистого белка - чуть меньше, чем в молоке, а кроме того, здесь есть волокна, которые нужны для пищеварения.

 

3. Горох. Свежий или замороженный горох изобилует волокнами, витамином К, минералами и витамином С. Примерно на 5% горох состоит из белка.

 

4. Хумус. Низкое содержание жира, высокое содержание белка. Хумус будет отличным дополнением к вашей диете. Кроме всего прочего, это весьма недорогой продукт.

 

5. Суп мисо. Популярное блюдо японской кухни, которое в последнее время стало распространяться и по России. Состоит этот суп из сои, которая содержит изофлавоны, снижающие уровень холестерина, сражающиеся с высоким давлением и предлагающие нам более 12% чистого белка.

 

6. Арахисовое масло. На 28% состоит из белка, содержит мононенасыщенный жир, который защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

 

7. Кокос. Чистой воды белок и волокна. Только будьте осторожны с этим фруктом, так как в нем полно насыщенных жиров.

 

8. Коричневый рис. Цельнозерновой продукт, обогащенный минералами, волокнами. 2,5% белка. Подходит в качестве гарнира для других блюд, содержащих белок.

 

9. Свекла. Низкое содержание калорий, наличие нескольких групп антиоксидантов, включая бетанин, который обладает противовоспалительными свойствами. Шесть маленьких свекол эквивалентны одному куриному филе по уровню белка.

 

10. Овес. Чуть меньше 3% белка, большое количество бетаглюканов, которые снижают общий уровень холестерина, богатый источник селена и магния, успешно сражающихся с опухолями.

Светлана, 31 лет рост 163 см Дочке 6 лет
сегодня в районе 54, иду к 49

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

понятно, значит присмотрюсь к кальмарам (ох и гадость же это для меня =)) )

Татьяна, 22 года, рост 157.
Было 53 кг.
1. 47 кг к 8 марта;
2. 45 кг к 1 мая;
3. 43 кг к 1 июля.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=29420

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кальмары, креветки, мидии, и проч. - бескровные, так называемые "морские гады", поэтому их можно, а молочка - вся животного происхождения.

Ну я себе позволяю креветки и кальмары, а то белка не добрать вообще...

Светлана, 31 лет рост 163 см Дочке 6 лет
сегодня в районе 54, иду к 49

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, я знаю что нельзя... но кто то говорит что кальмаров можно, по мне дак творог безобидней. но нет, дак нет...

Татьяна, 22 года, рост 157.
Было 53 кг.
1. 47 кг к 8 марта;
2. 45 кг к 1 мая;
3. 43 кг к 1 июля.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=29420

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Творог то вообще-то нельзя и молочку всю тоже

Мария
Мама двух красавиц:
Невена 17.02.02 и Милена 20.12.11
Мой рост 180, 18.12.10-83 (старт), 01.03.11- 69 (цель)
Снова назад от 80 (28.08.12) до 60 (20.12.12)
Я решила,что готова побить собственный рекорд!!!
я_id=30974 я_id=32402

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девченки я к вам, не подскажите что лучше добавить в рацион обезжиренный творог или кальмаров? Мне катастрофически не хватает белка, из за этого набираю вес и все время хожу голодная.

Я б добавила творог, тк кальмары всетаки живые. Или лучше держаться до последнего без молочки и морепродуктов? Хочется и что б по правилам и не набрать вес.

Татьяна, 22 года, рост 157.
Было 53 кг.
1. 47 кг к 8 марта;
2. 45 кг к 1 мая;
3. 43 кг к 1 июля.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=29420

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я на выходных покупила кальмары и креветки в россоле. Они готовые к употреблению. Можно делать салат, а можно прямо так кушать. Салат мы сделать не успели - умяли просто так - с гречневой кашей. Очень вкусно )))

А на упаковке и рецепты приведены - какие салаты можно делать - с грибами, соевым соусом, кукурузкой.

Светлана, 31 лет рост 163 см Дочке 6 лет
сегодня в районе 54, иду к 49

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, здравствуйте! Хочу присоединиться к вашей компании, так как тоже соблюдаю пост. В первую неделю старалась строго, сухоядение - так сухоядение (раньше вообще не представляла, что это такое ). Со второй недели хотела молочное добавить (батюшка разрешил), но решила пока продолжать по церковному календарю. Так что прошусь в компанию.smile

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насчет соли черной тоже не слышала, надо спросить на рынке.

Весить 65 кг. до лета, после лета 60!!!

/community/post.php?topic_id=31060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привееееет всем-всем-всем ))))

Когда создавала эту тему много лет тому назад, даже и не думала, что вопрос на столько актуален!!! Приятно, что многие находят здесь поддержку до сих пор!!!

Я на какое-то всемя совсем оставила ДиОн, и увы... совсем не постройнела (((

А теперь я снова с вами!!! И задач в 2-ое больше: и чесно Пост выдержать, и не распухнуть )))

69_________49
А я не сдамся! Я смогу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

батюшка благословил есть раст.масло ежедневно, потому что современные люди более слабые и экология другая...

Ната, 35 лет. рост 175. вес 65.5.
Было когда-то 78 кг.
цель 1: 68 кг достигнута!
цель 2: 65 кг к 1.05.2015
цель 3: 63 кг к 1.07.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добавила в избранное, хорошая страничка, я с вами посижу, погреюсь)))
Татьяна 33 года, 162 см, 83 кг
1.04.13 - 90кг
1.09.13 - 83кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Каролина. в пернвый раз слышу черную соль.Это что такое? Надо поискать по магазинам)))Юлечка спасибо за рецепт)))А пост то строгий,ни масла ,ни майонез(даже постного) не надо бы)))

Лариса 39 лет рост 174см
105--94--- родила: 113
было-БЫЛО----------есть ---будет...85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я салат из кальмаров делаю с жаренным луком. Можно заправить постным майонезом

мама трёх замечательных сыновей(7лет, 4 года и 5 мес.)
Юлия, 30 лет вес: до родов 52 после-75 долго...66.7, сейчас 65, будет 55
Похудел сам - похудей другого!
мой журнал
/community/post.php?topic_id=32311&page=1#post_5065

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если сильно хочется вкуса яиц - купите черную соль. Вкус один в один!

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки привет)))Я тоже пощусь!!!Я проглядела, из чего белки то брать? Слышала кальмары разрешены. они ведь бескровные. А БЕЗ ЯИЦ ИХ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ(((

Лариса 39 лет рост 174см
105--94--- родила: 113
было-БЫЛО----------есть ---будет...85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

блинн...))))) из 200 г замороженых нечищеных креветок вышло готовых очищеных грамм 50.....)

но салатик вкусный получился, с оливковым маслом.)

Ната, 35 лет. рост 175. вес 65.5.
Было когда-то 78 кг.
цель 1: 68 кг достигнута!
цель 2: 65 кг к 1.05.2015
цель 3: 63 кг к 1.07.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я ткемали заготовила летом баночек 5....но никогда не пробовала с макарошками. Надо будет проэксперементировать:)

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29626
Юля, 36 лет, рост 162
Вес 91,5(до беременности)
Вес 107 (на роды)
Вес 100 (после родов)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девчонки!

А это мои сегодняшние вкусности:

1. Спагетти с соусом ткемали. (Сегодня готовила мммм вкусненько, а красота какая!!!)

 

Ингредиенты

1 кг слив (я брала самые обычные замороженные)

чеснок, соль, петрушка, уксус.

лимон и измельченные грецкие орехи для украшения.

Сливку варим минут 10, остужаем. Вынимаем косточки и мелем в блендере (можно через мясорубку пропустить). Добавляем специи (базилик, душица, прованские травки). Кладем мелко нарезанный чеснок, можно выдавить чесночницей (6-7 долек). Соль, перчик, 1 десертную ложку уксуса. Доводим всё это до кипения и снимаем. ВСЁ!!!

Соус выкладываем на спагетти, посыпаем петрушечкой и орешками. Можно взбрызнуть лимончиком. Приятного аппетита!

 

Овощи по-сычуански.

Это очень вкусное и полезное блюдо, богатое витаминами и антиоксидантами.
Прерасное блюдо в пост!

Ингредиенты

 

сушеные грибы шиитаки
масло оливковое холодного отжима.
капуста,
зел.горошек (я брала замороженный)
кабачок замороженный
лук,петрушка.


1) Замачиваем сушеные грибы шиитаки на ночь в 300-400 мл воды. Или же 20 минут замачиваем + 20 минут варим. Воду не выливаем.
Масло берем оливковое, холодного отжима.
2)Прижариваем в половине масла капусту, складываем в кастрюльку (большую)
3) Отвариваем зел.горошек (я брала замороженный) 10-15 минут. Складываем в кастрюльку к капусте.
4) Размораживаем кабачок (пусть просто немного полежит, чтобы ушел лишний лед) Кладем в кастрюлю.
5) Режим лук, жарим с грибами. Кладем в кастрюлю.
6) Всё это дело перемешиваем, солим, перчим, Добавляем воду из-под грибов и тушим 10 минут.
7) В конце кладем мелко крупно порезанную петрушку.
Точный рецепт здесь /recipes/recipes.php?recipe_id=192148 

 

 

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

майонез постный?

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29626
Юля, 36 лет, рост 162
Вес 91,5(до беременности)
Вес 107 (на роды)
Вес 100 (после родов)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня на ужин будет:

Салат из креветок в майонезе

Салаты с креветками100 г креветок, 200 г огурцов, 2 небольших луковицы, 100 г майонеза, зелень, соль, перец - по вкусу.
Креветки сварить в подсоленной воде, очистить, нарезать. Лук очистить, мелко нарезать, огурцы промыть, измельчить. Все соединить, выложить в салатник, приправить майонезом и посыпать мелко нарезанной зеленью.

 

 

завтра буду готовить такой:

Салат с яблоками и креветками Салат с креветками и яблоками4 яблока, 100 г очищенных вареных креветок, 100 г измельченных грецких орехов, 1 ч.л. лимонного сока, 2-3 ст.л. майонеза.

Яблоки нашинковать соломкой и сбрызнуть лимонным соком, разведенным в небольшом количестве воды. Перемешать с креветками, орехами, заправить майонезом и на полчаса поставить в холодильник.
только вместо майонеза - оливковое масло плюс лимонный сок!
Ната, 35 лет. рост 175. вес 65.5.
Было когда-то 78 кг.
цель 1: 68 кг достигнута!
цель 2: 65 кг к 1.05.2015
цель 3: 63 кг к 1.07.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже люблю специи без соли и глюкоматов.  В этом году буду многие травки выращивать на своем огороде и сушить, а потом сама составлять букеты специй (благо есть интернет с его мегатоннами информации)

 

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29626
Юля, 36 лет, рост 162
Вес 91,5(до беременности)
Вес 107 (на роды)
Вес 100 (после родов)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас на рынке супер точки есть, там специи на развес продаются, я покупаю разные смеси, у них там так и называются для супа там например сбор корней петрушки, сельдерея, пастернака. моркови и многое-многое другое. Чем мне еще нравится, что в этих специях нет этого глюкомата натрия, усилителя вкуса.

Весить 65 кг. до лета, после лета 60!!!

/community/post.php?topic_id=31060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень люблю специи, может кому пригодится

Для зеленого горошкашамбала, чили, имбирь, гвоздика, душистый перец, карри, плоды манго.
Для блюда из картофеля -лук, сельдерей, черный перец, петрушка, майоран, мускатный орех, тмин, базилик, чабер, тимьян, укроп, лавровый лист, аир.
Но вот для картофельного пюре набор специй поменьше: лук, черный перец, мускатный орех (цвет), петрушка, свежая пряная зелень, купырь.
Для приготовления свежей капусты белокочанной - тмин, гвоздика, черный перец, перец красный жгучий или сладкий, майоран, кориандр, чеснок, лук, огуречная трава, аир.
А для капусты квашеной -лук, чеснок, черный перец, грибы, красный перец сладкий или жгучий, майоран, любисток, лавровый лист, тмин, мускатный орех, пряности для супа, хрен, базилик, эстрагон, фенхель, перец душистый, можжевельник .
Для капусты цветной- базилик, чабер, эстрагон, мускатный цвет.
Для морковичи ли, душистый перец, кумин, имбирь, гвоздика, асафетида, калинджи, куркума.
Для огурцовмускатный орех, имбирь, фенхель, черный перец.
Для перца болгарского - душистый перец, кориандр, корица, гвоздика, карри, кардамон, черный перец, кумин, плоды манго.
Для помидорасафетида, шамбала, чили, куркума, гвоздика, душистый перец, мускатный орех.
Для редиса- черный перец, корица, мускатный орех, горчица черная, кумин, кардамон.
Для редьки зеленой - чилли, гвоздика, мускатный орех, карри, фенхель, кардамон.
Для редьки черной - черный перец, мускатный орех, душистый перец, корица, кумин, имбирь, карри
Для шпината - чеснок, укроп, перец душистый, базилик .
Для свеклыкорица, душистый перец, кориандр, асафетилда, ваниль, кумин, куркума, мускатный орех, карри, шамбала, укроп, сок лимона,чили.
Для тыквыкардамон, шамбала, чили, мята, имбирь, калинджи
В салаты хорошо добавлять тот же базилик, кервель, укроп и майоран. мускатный орех

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29626
Юля, 36 лет, рост 162
Вес 91,5(до беременности)
Вес 107 (на роды)
Вес 100 (после родов)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Саша привет! А какими специями ты пользуешься?

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Девчонки всем привет!!! Victorina не забывай делать поджарку, и конечно СПЕЦИИ без них в пост никуда!!!

Весить 65 кг. до лета, после лета 60!!!

/community/post.php?topic_id=31060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет. Я присоединюсь, если вы не против, к вашей беседе.

Есть множество продуктов, которые содержат растительные белки. Соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, хлеб с отрубями, рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи – вот основные продукты, содержащие белок. Соя и фасоль по показателю насыщенности белком перещеголяли даже мясо.

Грибы очень хорошо заменяют мясо, я готовлю плов с грибами(вместо мяса). Борщ обычно в пост готовлю с фасолью(и вкусно, и сытно, и наваристо).

Если кто любит сладенькое - я делаю вертуты из лаваша с тыквой и с яблоком, рулеты из дрожжевого теста с маком и орехами будет интересно, поделюсь рецептами

мама трёх замечательных сыновей(7лет, 4 года и 5 мес.)
Юлия, 30 лет вес: до родов 52 после-75 долго...66.7, сейчас 65, будет 55
Похудел сам - похудей другого!
мой журнал
/community/post.php?topic_id=32311&page=1#post_5065
  Всего Страниц (29):    последняя 28272625242322первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Греческий салат облегченный
Масло подсолнечное ароматное Капуста китайская. свежая Помидор красный сыр Фетаки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика