|
|
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
1.3.2009 13:33
|
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
Galina_doktor
Diet-Баллов: 7873
Сообщений: 959
1.3.2009 13:32
|
Я 2.03 отчитаюсь до 15.00.( в гости уезжаем!)
кто со мной тот герой
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
1.3.2009 1:13
|
На старт!Внимание! МАРТ!
Девочки! Выкладываем отчеты и внимательно следим за репортажами с места событий!!!
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
ixtiolka
Diet-Баллов: 15970
Сообщений: 10825
28.2.2009 21:32
|
ixtiolka
уточняю свои данные
рост 165
вес 110.4
коридор 1200-1550
от108
ож120
об130
он74
имт41.3
обязательные-аэробика каждый день 30 минут, отказ от сдобы каждый день,пешком с работы -каждый день;
дополнительные-массаж проблемных зон-каждый день, маска для лица - 1раз в неделю, баня -1 раз в неделю.
Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад
|
Kisa40
Diet-Баллов: 2697
Сообщений: 49
Город: Кохтла-Ярве
28.2.2009 19:31
|
Kisa40 Уточняю свои данные
вес 85,2
от96
ож101
об113
он62
имт33
обязательные-аквааэробика 2 раза(вторник,четверг),тренажор дома-каждый день.
дополнительные-маска для лица-раз в неделю,сауна-раз внеделю,вечерняя проулка-через день,танец живота-каждый день.
|
Galina_doktor
Diet-Баллов: 7873
Сообщений: 959
28.2.2009 8:20
|
Уточнение данных Galina_doktok рост-166 вес-86.600 коридор-1290-1640 цель-83.600(-3 к.г.) объёмы- ОТ-96 ОБ-109 ОЖ-112 ОН-65 ИМТ-31.4 обязательные мероприятия:скакалка min 10 мин в день,обруч(10 мин)йога ежедневно,отказ от сдобы. дополнительные мероприятия:маска для для лица,тела питательная 1 раз в неделю,маска для лица очищающая- 1 раз в нед,самомассаж тела жёстким полотенцем 1-2 раза в неделю,ванна для тела питат. 1 раз в неделю.
кто со мной тот герой
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
28.2.2009 2:20
|
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
28.2.2009 2:16
|
1)Spring2)Пудога3)ixtiolka4)Galina_doktor 5)Джуно 6)Kisa407)Ирина86рус8)Kamyshka9)пава
Просьба ко всем участникам гонки: вечером дописать в регистрационные сообщения данные замеров объемов. И добавить свои обязательные и дополнительные пункты!!!
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
пава
Diet-Баллов: 377
Сообщений: 21
27.2.2009 22:16
|
1)Spring2)Пудога3)ixtiolka4)Galina_doktor 5)Джуно 6)Kisa407)Ирина86рус8)Kamyshka9)пава
1.рост 153см.
2.вес 74кг
3.коридор 1200 - 1550кк
4.цель - 71кг
5.объемы:Т-93 ,0см;Ж-105,5см;Б-103,0см;Н-60,5см)
6.ИМТ31,6
мои обязательные:пешая прогулка min45 миндень;
глубокое дыхание-min 10 раз/день
упр-ния Бодифлекс - min 15 мин/день
отказываюсь от сдобы и сладкого
мои дополнительные:контрастный душ - ежедневно;
сон- min 8 час.
массаж проблемных зон (мочалка,скалка и т.п.) - ежедневно
мимический массаж для глаз,лица,щеи - ежедневно
маски - 2 раза в неделю
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
27.2.2009 13:21
|
1)Spring2)Пудога3)ixtiolka4)Galina_doktor 5)Джуно 6)Kisa407)Ирина86рус8)Kamyshka
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
27.2.2009 13:17
|
Kamyshka, а мы не будем формалистами и буквоедами!Добро пожаловать в наши стройные ряды!
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51430
Сообщений: 15824
Город: Санкт-Петербург
27.2.2009 13:13
|
Всем мяу-мяу! Попробую, однако, поучаствовать в гонках :)
Имя - Kamyshka
1. 172 см
2. 74.1 кг (1 марта - уже 74,5 кг. Здесь и далее по сообщению исправления и дополнения от 1 марта выделяю зеленым)
3. 1630-1980 кк
4. Хочу 15 марта весить 73 кг. Учитывая предстоящую поездку к родителям на двое суток (с 6 по 9 марта), это будет хорошим результатом :) В этой связи прошу администраторов гонок разрешить мне не указывать в отчете вес за 7, 8 и 9 марта, а также не засчитывать достижение цели ранее 10 марта :)
5. Талия 72, живот 89, бедра 104.5 (1 марта стали 104), нога 62.
6. ИМТ 25,04 (25,18 - ага, размячталась там не соответствовать условиям гонок!..)
обязы: 50 приседаний обыкновенных ежедневно, приседаний на одной ноге - сколько получится, причем записывать количество и отследить продвижения за 2 недели.
допы: ежедневно как следует расчесывать волосы, массировать мочалкой ляжки, мазать морду кремом.
Вот. Было бы замечательно, если бы мне разрешили погоняться с учетом невозможности взвешиваться в течение 3 дней, а также того, что 1 марта у меня есть шанс уже не соответствовать начальным условиям гонок по ИМТ :)
UPD: немного подумала, учла физиологию и исправила в сообщении целевой вес с 73.5 на 73.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
27.2.2009 12:10
|
1)Spring2)Пудога3)ixtiolka4)Galina_doktor 5)Джуно 6)Kisa407)Ирина86рус
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
27.2.2009 12:09
|
Девочки!Просьба перед гонками внимательно и с самого начала прочитать эту тему,чтобы не было неясностей.
А вопросы,знакомство и обсуждения у нас находятся в темке "Мартовские Кошки КОМАНДНОЕ ОБЩЕНИЕ"
Там можно познакомиться со всей командой если читать с самого начала. Целую.
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
27.2.2009 11:49
|
Ирина 86рус,пошли в болталку!
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
Ирина86рус
Diet-Баллов: 864
Сообщений: 75
Город: Сургут
27.2.2009 11:43
|
Я желаю всем нам удачи и хороших результатов.
Ураааааааааа ВЕСНА
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
27.2.2009 11:28
|
Ирина86рус, твой ИМТ= 36,4.Наш человек!
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
27.2.2009 11:26
|
1)Spring2)Пудога3)ixtiolka4)Galina_doktor 5)Джуно 6)Kisa407)Ирина86рус
Девочки я вас поздравляю,нас уже семеро смелых!
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
Ирина86рус
Diet-Баллов: 864
Сообщений: 75
Город: Сургут
27.2.2009 9:32
|
Привет меня зовут Ирина, хочу с вами.
1. 164
2. 98,300
3. 1200-1550
4.Сбросить 3 кг до 15.03.09
5. Талия: 104см.; живот: 116см.; бёдра: 115см.; нога: 69см.
6. 36,4
Ураааааааааа ВЕСНА
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
26.2.2009 22:35
|
.
1)Spring2)Пудога3)ixtiolka4)Galina_doktor 5)Джуно
6)Kisa40
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
Kisa40
Diet-Баллов: 2697
Сообщений: 49
Город: Кохтла-Ярве
26.2.2009 22:07
|
Спасибо я свами.Kisa40
рост-162
вес-85,2
к.к-1200-1550
цель-2кг к 15.03
обьемы
от-93
ож-109
об-113
он-61
имт-33
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
26.2.2009 21:49
|
Kisa40 ! Отчет или вечером перед сном или на следующий день до трех дня. Отчет выкладываем с 1.03.09. вечером или 2.03 до 15.00.
Прямо в эту темку.
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
Kisa40
Diet-Баллов: 2697
Сообщений: 49
Город: Кохтла-Ярве
26.2.2009 21:47
|
Привет.Хочу поучавствовать в гонке,но отчитываться до 15.00 могу через день,работа.После 15.00 я отчитываюсь администратору.Или я не правильно поняла? обьясните.
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
26.2.2009 21:37
|
Джуно,добро пожаловать!
1)Spring2)Пудога3)ixtiolka4)Galina_doktor 5)Джуно
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
Джуно
Diet-Баллов: 2275
Сообщений: 192
Город: Нижний новгород
26.2.2009 20:02
|
можно присоединиться?
1)Spring 2)Пудога 3)ixtiolka
4)Galina_doktor
5)Джуно
рост-168 вес-83 к.к-1300-1500 цель-3 кг(к 15.03) объёмы:ОТ-85 ОЖ-96 ОБ-113 ОН-66 ИМТ-29.9
Бодрым шагом в похудению!И к красному платью.
83(было)-------------56(будет)
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
26.2.2009 13:40
|
1)Spring2)Пудога3)ixtiolka4)Galina_doktor
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
Galina_doktor
Diet-Баллов: 7873
Сообщений: 959
26.2.2009 13:34
|
1)Spring
2)Пудога
3)ixtiolka
4)Galina_doktor рост-166
вес-87.800
к.к-1300-1500
цель-3 кг(к 15.03)
объёмы:ОТ-95
ОЖ-110
ОБ-112
ОН-65
ИМТ-31.9
кто со мной тот герой
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
25.2.2009 19:03
|
1)Spring2)Пудога3)ixtiolka
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
ixtiolka
Diet-Баллов: 15970
Сообщений: 10825
25.2.2009 18:51
|
1)Spring
2)Пудога
1.152см.
2.66кг.
3.коридор 1200кк-1550кк
4.Цель- 64кг к 15.03.09
5. объемы выложу 28.02
6 ИМТ- 28,6
3)ixtiolka
1.165см
2.110кг.
3.коридор 1200-1550 ккал
4.цель - 108 к 15.03.09
5.объемы выложу 28.02
6.ИМТ-42
Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
25.2.2009 18:46
|
Система начисления поощрительных баллов.
за ежедневный отчет - 5 б.
за зеленый корридор - 10 б
за разгрузочный день (не более 1 раза в неделю) 30 б.
за то,что не ела перед сном 10 б.
за 8 ежедневных стаканов воды 5 б.
за обязательное мероприятие 15б.
за дополнительное мероприятие 10 б.
за активность на форуме 10 сообщений - 50 б.
за достижение поставленной цели 100 б.
Замеры объемов выкладываем каждое воскресенье!
Участник выбывает из гонок в случае не выкладывания отчетов более двух дней без уведомления.
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
25.2.2009 18:35
|
ixtiolka присоединяйся! Если согласна с правилами.Копируй список и добавляй себя в конце,как у меня.
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
25.2.2009 18:29
|
1)Spring
2)Пудога
1.152см.
2.66кг.
3.коридор 1200кк-1550кк
4.Цель- 64кг к 15.03.09
5. объемы выложу 28.02
талия - 89см
живот - 104см
бедра - 95см
нога - 64см
6 ИМТ- 28,6
Обязательные : час пешей прогулки на улице.Интервалы между приемами пищи - 4 часа.
Дополнительные: АЦ массаж животика 8 часов сна.
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
ixtiolka
Diet-Баллов: 15970
Сообщений: 10825
25.2.2009 18:28
|
Девочки!!! Привет ! А можно и мне с вами в гонках по участвовать?
Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад
|
Spring
Diet-Баллов: 4329
Сообщений: 839
Город: Львов
25.2.2009 18:23
|
1. 1662. 83.63.1200-15504. Цель - минус 3 кг5. Объемы: талия - 79, живот -99, бедра - 113, нога - 68.6. 30.3
91(было) - 75(есть) - 55(будет)
мой дневник /community/post.php?topic_id=30680
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
25.2.2009 18:18
|
Форма ежедневного отчета
например:
1) вес 76 кг ( -600) в скобках отвес.
2) 1375кк (1200-1550) в скобках свой коридор
3)вода - 8 ст.
4)обязательные мероприятия - есть или нет
5)дополнительные мероприятия - есть или нет.
6)еда за 3часа до сна -ела или нет.
В обязательные мероприятия вносим : фитнесс,отказ от сдобы и сладкого,прогулки, тренировки или любое мероприятие способствующее нашей стройности на ваш выбор.
В дополнительные мероприятия:уход за нашим красивым телом,все,что способствует прекрасному самочувствию и цветущему виду! Маски,массажи всех видов,ванны и прочие телесные удовольствия!
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
25.2.2009 18:03
|
Записываясь в нашу группу, участник дает свое согласие и подтверждение, что он прочитал данные правила, он уверен, что сможет отчитываться до конца гонок, уверен, что сможет делать это до 15.00 часов по московскому времени и, в случае невозможности предоставить отчет, сможет оповестить об этом администратора группы заранее.
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
25.2.2009 18:01
|
Правила участия:
Количество участников - не более 10 человек.
Дата начала первого этапа 1.03.2009 дата завершения первого этапа 15.03.09
В группу принимаются все желающие,не учавствующие в других гонках.
Коридор калорий: нижний предел не менее 1000, верхний не менее 1300 (Такое условия ставится исключительно в целях охраны здоровья участников группы)
Цель не более 3 кг - на первом этапе.
Желание и возможность участвовать в гонках от начала и до конца.
Данные, необходимые для регистрации (подаются до 28февраля включительно):1. Рост 2. Вес 3. Коридор калорий 4. Цель - вес, которого хотим достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного, не забывайте: здоровье прежде всего)5. Объемы: талия, живот, бедра, нога.6. ИМТ
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
25.2.2009 17:44
|
Что нужно для участия в гонках:
№1 желание
№2 ИМТ не меньше 25
№3 возможность высылать отчеты за каждый день
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
25.2.2009 17:39
|
Цель гонок "Мартовские кошки" - максимально комфортное и здоровое снижение веса!
Поощряется любовь к себе и положительная мотивация! Мы здесь,потому что уже красавицы и с каждым днем совершенствуемся!
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|
пудога
Diet-Баллов: 4519
Сообщений: 1256
25.2.2009 17:32
|
Дорогие кошечки! Мы приглашаем вас к участию в весенних гонках "МАРТОВСКИЕ КОШКИ"!
Ем по плану Кей Шеппард
Цель - научиться жить счастливо без лёгких углеводов.
|